正念冥想遇见更好的自己第2版

本书系统地阐述了正念的理论体系、训练方法和生活方式，采用通俗、平实的语言，分为正念概要、正念基础、正念训练、收获正念成果和十大建议五个部分。通过正式及非正式的训练方法，正念坚持帮助读者培养接受、好奇、仁爱、积极、理性、信任、耐心、和谐、全心全意的态度，领悟世界，观察自我及周围的世界，全身心得到释放，建立健康的关系。在忙碌和焦虑的现实社会中，培养安宁、平和、理智的心理状态是尤为重要的，本书提供了一套实践正念的方法，每一章都深入阐明了正念的意义及如何深化体验。本书第一版于2015年出版，在全球畅销，作者更新后于2017年出版第二版英文原版，并经译者团队于2018年完成翻译工作，增加了应对数字时代的挑战、职场基础正念，正念策略管理成瘾等新的内容。读者不仅可以了解如何透析生命真谛，重燃信念，还能从中感知生命的存在及体验生命的快乐，并学会如何进行正念训练，将一种全新的生存方式融入日常生活，帮助自己管理压力、控制情绪。考虑到现代生活越来越忙碌，任何希望在现实社会中得到心灵安宁和精神幸福的人，都可以成为本书的适合读者。

作者简介

从1998年以来，沙玛什·阿里迪纳（ShamashAlidina）一直在世界各地进行正念实践，他在攻读东方哲学专业学习期间，就一直受邀讲授短期的正念训练实验课，同时渐渐掌握了正念的系统理论和知识，并逐步深化了正念的体系和精髓。他在进行正念训练和讲授课程的同时，也被正念为自己心灵和生活状态所带来的巨大变化深深地震撼！于是，他决定以正念为业，致力于教授正念课程，帮助他人进行正念训练，从而提升许多人的心理状态和生活状态。他为许多成年人讲授正念课程，同时还在伦敦的一所学校为学生授课，在他的努力下，该学校把正念课程纳入了教学计划。沙玛什作为训练导师，在英国威尔士班戈大学的正念研习中心教授系统化正念培训课程，他同时成功地经营着自己的培训机构，通过线下授课或线上远程教育的方式，向社会公众、训练师、理疗师、临床医生以及各大企业机构提供专业的正念培训。他还为许多企...