你是否经常遇到这样的困境:三心二意的减肥、乏味无趣的学习、缺乏动力的工作、三天打鱼两天晒网的减肥计划,以及疲惫不堪的人际关系等等。每天醒来就觉得毫无生气,甚至口中喃喃自语“人生太可笑”。这种“间歇性尝试,持续性躺平”的状态让人苦恼不已,但又束手无策。自我控制力不强的人甚至会想要破罐子破摔,直接放弃,感觉做什么都失去了动力。过于枯燥无味的日常让人不免沉溺于游戏中,简单的消磨时间却让人停不下来,不知不觉就会玩上两三个小时,直到手机电池耗尽才停下来。
每每这个时候,内心充满自我指责和懊悔。有时候我们会想要生活也像游戏一样有趣,这样我们就会有无限的动力去沉浸其中。然而,尽管我们常说“人生如戏”,但人生和游戏是截然不同的,游戏并不能替代生活的重要性,这是不可否认的。
直到我读到《游戏化思维:从激励到沉浸》这本书,才真正领悟到“人生如戏”的真正含义。如果把人生的每个方面都当作游戏来对待,用游戏化的思维去面对生活中的问题,你会发现即使再无聊的事情也能充满乐趣。下面我从游戏的5个核心要素来进行分析。
首先,必须要有一个明确而清晰的目标,因为人类大脑对明确而有趣的目标更感兴趣。在电子游戏中,我们经常会追求掠夺、追捕、竞速等目标。对于日常生活来说,一个简单的“我要运动30天”并不是一个明确而有趣的目标,因为这并不足以激发我们的热情。
所谓明确的目标,是指带有清晰内在动机的目标,也就是在制定目标时,必须找到实现这个目标的动力。否则,即使目标制定得再好,因为动力不足,也会非常困难执行。
第二个核心要素是挑战性。挑战对于每个人都有一种无形的吸引力,而最简单且最具价值的挑战,应该是能够给人带来微弱挫败感的挑战。在电子游戏中,我们往往会面临一些比自己高级别的对手,通过不断尝试和发现对方的弱点,我们很快就能打败对手,这种升级打怪的挑战成为大部分玩家玩游戏的动力。
通过这点,我们很容易联想到上学时坐在教室听老师讲课的情景。如果老师讲得过于平淡无味,或者我们已经完全听懂,我们肯定就没有听下去的热情,反而感到枯燥无味。只有当我们需要用点脑筋来理解时,我们才可能会认真地听课。这也是为什么在同一个班级中,学习好的学生和学习差的学生常常旷课的原因之一。
第三个核心要素是成就感。我们从小就接触到这种奖励机制。当我们在幼儿园表现良好时,老师会奖励我们小红花,学校学习成绩好或参加比赛获奖都会有奖励。这些成就感奖励激励了学生。但是,进入大学或社会后,这些荣誉将被越来越看轻。
因此,在现实生活中,游戏化的另一种奖励形式就是实物奖励。例如,在学习一定内容后,我们可能会获得一个证书,或者在完成某个目标后获得一个物品奖励等。通过实物奖励给人们带来仪式感和认可感,从而让我们的成就感大大提高。合理运用这种奖励机制无疑会让我们的效率翻倍。
第四个核心要素是随机性。正如作者所说:“随机性是创造惊喜的机制”。在生活中常见的一个例子是刷短视频。我们不确定自己会看到什么内容,也许会给我们带来惊喜,于是就会一直刷下去。
在游戏中,这种好奇心会驱使
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