《韧性：不确定时代的精进法则》2023《韧性》摘录

这本书名为《韧性》的确起得很好，它传达了一些非常有用的信息。其中一些信息如下：

1. 接受这个世界：这句话意味着我们应该明白世界是无常的，一切都在不断变化。

2. 韧性越高的人越能够快速从负面情绪中走出来：韧性就像我们内心的免疫力，有助于我们适应和恢复。

3. 村上春树的名言：“我一直以为人是慢慢变老的，其实不是，人是一瞬间变老的。人变老不是从第一道皱纹、第一根白发开始，而是从放弃自己那一刻开始。”这句话提醒我们，我们变老的过程可能不是表面的皮肤变化，而是在放弃自己的那一刻开始。

4. 人们往往高估某个决定性时刻的重要性，忽视每天进行微小改变的价值。这是一个提醒我们重视每天的行动和决策的重要信息。

5. “持续小赢”的基础是强化效应理论，即小胜利的效应虽然微不足道，但只要持续发生，这些效应就不会消失。

6. 成年人往往错误地认为，理解某件事就代表已经学会了，但事实并非如此。了解并不等于学会，明白道理也不一定能够做到，学了不做等于没学，知道不做就相当于不知道。

7. 情绪的失察和失控会给身边的人带来伤害，而人们通常会倾向于将情绪发泄到身边比自己弱小的人身上。

8. 当人均年收入达到一定水平后，收入对幸福的影响就趋于饱和，也就是说，收入带来的幸福效应变得微不足道。

9. 时间可以平复伤痛，但也会冲淡幸福。人们往往高估不幸事件对自己的影响，在三个月之后，除了至亲亡故的情况外，大部分负面影响将会消失。

10. 归因模式是指人们在面对事情时的思维和解释方式，这种思维方式通常形成于童年或青少年时期。

11. “幸福时刻”练习是“持续小赢”的成果可视化方法。

12. 人们会避免面对自己的灵魂，但只有直面自己的灵魂，才能真正觉悟和成长。

13. 冥想对大脑有很多益处，如提升学习能力、记忆能力、注意力集中能力、问题解决能力、创造力，增强自我意识和自我调控能力，降低对压力的反应，增加正面情绪，提高免疫力，帮助安神和维持正常血压，延缓衰老。

14. 冥想训练的目的是让自己从想法中解脱出来，培养观察自己思维的习惯，通过保持距离更清晰地认知自己。

15. 胡适在《人生有何意义》中认为，人生的意义完全由个人自己创造，不管是高尚还是卑劣，清贵还是污浊，有用还是无用，取决于个人的行为。人生的意义并非在于我们为何而生，而在于我们如何生活。

16. 培养热爱是一个持续小赢的过程，所有让我们感兴趣的事物都能给我们带来积极的体验，如好奇心、快乐、温暖、感动等。这些微不足道的体验正是心理韧性的重要养料。

17. 研究表明，心流状态在工作中发生的频率高于休闲时间，这也意味着同事之间、上下级之间的亲密性在很大程度上决定了工作的愉悦感和成就感。

18. 有时我们会感觉自己被困住，无法摆脱情绪或认知的束缚。然而，事实上，出口就在那里，关键是我们是否愿意去发现和看见。虽然现实中存在很多限制，但更多时候，我们实际上是在自我设限，不相信自己拥有自由。实际上，自由就在我们内心深处，只是我们往往选择忽视它，就像我们看不到"牢笼"的出口一样。