《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》保持健康的关键：睡觉?

我选择读书时遵循两到三个原则。首先，我会选择经典名著，例如《枕草子》和《流放与王国》等。其次，我会选择对我个人非常感兴趣的领域，比如《插花技巧》和《小红书运营实战》。第三个原则是选择对我的生活产生实际影响、能够让我的生活变得更好的实用型书籍。而《睡眠修复》正是符合这第三个原则的书籍之一。

《睡眠修复》这本书是一本实用性极强的睡眠指南。最近备考期间我发现我的睡眠质量有所下降，经常难以入睡，躺在床上不断地刷手机。幸好我发现了这本书，它完全拯救了我。特别是书中介绍的睡前摆脱手机的小方法，我简直太喜欢了。

其中一种方法是将手机的画面调成黑白显示。手机的蓝光会影响睡眠，因此在离上床还有至少两个小时时就应该避免触碰屏幕。如果做不到的话，有一个常用的小窍门是将手机的滤光器调成灰度模式，以黑白色显示所有内容。黑白画面会让刷手机变得没那么有趣。

另一个方法是不要拿着手机钻进被窝里，而是要站到床边才上床。这样做可以避免沉迷手机，忽视身体的疲劳信号等典型问题。因为当你站在床边时，你的身体会告诉你它需要坐下来或是睡觉了。

书中还介绍了类似的实用技巧，如如何布置睡眠环境，如何在夜班工作时保障良好的睡眠，以及八小时睡眠法等。在这本书中，你可以找到关于睡眠的各种问题的具体解决方案。

睡眠对我们来说非常重要，以至于上帝在白天烦恼了我们很多之后，给了我们夜晚的星月和睡眠来补偿。晚安~