《在舒适区自律》舒适区自律：四个小技巧

2023年剩下100天的时候，我给自己设定了一个计划，希望在接下来的100天努力之后，能在各个方面有所改变。然而，在时间过去一半的时候，除了结案数目标越来越接近之外，其他方面似乎没有明显的进展。

于是，我决定再次翻看我的书库，希望能找到一本有意义的书籍来指导我的实践。这次，我确实是有一个具体问题而去阅读的。

我选择了这本书主要是因为它的蓝色边框设计很独特，吸引了我的注意力。看到这样的设计，我都不忍心贴标签在上面。

不过，我发现这本书字体比较小，读起来有些费眼，对于近视的人来说并不太友好。

但是这本书比我想象的更有用一些，它解决了一个长久以来困扰着我的问题，那就是如何做到无痛自律。

我们都知道，自律是通向自我的提升的必经之路，但是当我真正开始时，发现自律并不容易坚持。

因为自律本质上是在克制自己享受的欲望，这与人们常有的好逸恶劳的本性是相矛盾的。所以，大多数时候，自律都很难坚持，即便坚持一段时间，也会感到痛苦。

在阅读这本书之前，我才知道，无痛自律也是需要一定技巧的。

比如，保持规律的作息。规律的作息可以改善精神状态和提高效率，同时也可以为计划增加确定性，如果做到了，还能增加自己的信心。

虽然我深知早睡早起有益于身体健康，但事实上，我经常是晚睡早起，经常会因为睡眠不足而导致精力不济，无法完成一些任务。

因此，无痛自律的第一步就是保持规律的作息。早睡早起，在相对固定的时间做相对固定的事情，虽然有点像例行公事，但对于长期坚持来说更有利。

其次，无痛自律还需要找到正确的方向，设定明确的目标，并采用适当的方法。

以前去健身房时，我曾与教练交流过，对于我来说，坚持学习比坚持锻炼要容易得多。但是私教告诉我她的情况正好相反。

即使到现在，明知道锻炼可能不会达到预期效果，我仍然坚持在每个月初将锻炼列入计划中，不愿意放过自己。但或许，锻炼并不是我的正确方向。回想起初锻炼的初衷是为了减肥，而减肥并不只有锻炼这一条路可走，调控饮食也是一种方法。

所以，下个月的计划，我准备换个方向，或者说换个赛道，不再刻意要求锻炼次数，而是控制饮食摄入，或许会有更好的效果。

再者，阅读这本书让我知道，无痛自律也需要与自己喜欢的事情捆绑销售。

就像超市中处理销售不佳的临期商品时，常常将其和热销商品捆绑销售一样，难道自律也可以与自己喜欢的事情结合起来吗？

例如，我喜欢看剧，并且想锻炼身体，那么在看剧的时候跳跳绳、转转呼啦圈，或者去做些有氧运动，不是可以一举两得吗？我准备尝试一下这种方式。

最后，作者还提到了减少决策对于坚持无痛自律的影响。

有时候，我们想做的事情太多，但时间有限，如果再花费时间在决策上，显然不利于无痛自律，也不利于持之以恒。

因此，我们需要控制决策的次数和事件。控制决策频率意味着避免每天频繁做出决策，而是在相对固定的时间段做相对固定的事情，这与规律作息相对应。

控制决策事件则需要使用诸如清单、计划等工具。这一点我也在做，每天将完成的事项打钩划线，这个过程也有很治愈和激励人的作用。

读完第一章后，我获得了一些坚持无痛自律的小技巧，我的问题似乎也解决了，似乎没有必要继续读下去了。

但是，我还是耐心地读完了全书。当然，也有了新的收获，比如如何戒掉上瘾的事情。我已经亲自尝试了一些方法，如果有效，我会再和大家分享。

我突然意识到，带着问题去阅读的效果确实很高，看来以后可以多次实践这种方式。