《被黑狗咬住的人生（你的精神真的健康吗？摆脱强迫症、抑郁症、妄想症、讨好型人格...写给中国人的心理咨》被黑狗咬的人生：激励摆脱心理困境

为什么总是有些人更容易成为讨好型人格，为什么他们似乎总是付出更多而得到更少的回报？这是一个问题值得深入探讨的。《被黑狗咬住的人生》这本书在描述讨好型人格时曾经提到：“尽管这种心理问题在严重程度上无法达到人格障碍的程度，也不属于精神疾病的范畴，但却有可能会毁掉一个人的一生。”讨好型人格的人并没有因为讨好而获得好处，反而让自己处于苦恼之中。要想摆脱这种困境，首先应该学会识别讨好型人格，了解它的特征。

一、对外部环境敏感，对自己压抑 讨好型人格的人总是对他人的情绪变化非常敏感，害怕自己的行为或决定会引起他人的不满。他们甚至愿意为了避免冲突而牺牲自己的利益和需求。比如，《被黑狗咬住的人生》中的例子，小倩在年终拿到1000元奖金后，同事们要她请客吃饭，虽然小倩本来不想答应，但出于怕让大家不高兴的考虑，她勉强答应了，结果吃饭结账的时候花了1200元。小倩为什么要为了别人的情绪而付出自己不愿意付出的时间和金钱？为什么她的付出得不到珍视和回报？这种讨好型人格让她陷入困惑，并认识到没有得到与她付出相符的对待并不是什么值得高兴的事情。

二、对别人义无反顾，对自己瞻前顾后 讨好型人格的人总是对他人毫无保留地付出，却忽略了自己的需求和利益。这种表现在恋爱关系中尤为明显。比如案例中，当女孩的男朋友对结婚问题回避时，女孩没有质疑男友的不负责任和玩弄感情，而是自责自己对男友不够好，想方设法弥补自己的不足，比如攒钱给男友买名牌，做男友不爱做的家务。然而，女孩并没有为自己不利益的付出设立底线。《被黑狗咬住的人生》中写到，讨好型人格的人“通常不会得到同情和支持，反而会成为周围人的笑柄，似乎任何人都可以随时闯入他们的心理禁区去发泄一番，然后再潇洒地离开。”女孩面对男友的回避和背叛，却没有表达愤怒或要求公正回报的勇气。这种无底线和无原则的原谅只会给自己带来更多伤害。

三、只知付出，不求回报 被黑狗咬住的人生中提及的讨好型人格的恶性循环公式：“讨好——得不到回报——更努力地讨好——身心憔悴”。讨好型人格并非没有期待回报，而是他们对回报的期待多为非物质的、与善良评价有关的，比如同等对待、尊重、爱戴等。讨好型人格相信付出必有回报，而当回报未如预期时，他们会认为自己付出的不够多、不够好。于是，他们开始新一轮更加努力的付出。他们始终不愿意相信并接受有些人是不善良的事实，为自己设定了一个完美的期待和给别人绘制了一个虚假的完美形象。然而，现实是不完美的，这使得他们承受了痛苦的后果。

最后，没有人不希望和谐、愉快的交往，没有人喜欢被别人讨厌，当然也没有人不想得到回报。然而，讨好型人格的人常常忽视这一点。他们在互相迎合和本性之间徘徊，既无法做到“事了拂衣去，深藏功与名”，也无法大方地表达自己的需求和对回报的期待。对于没有得到回报的付出，他们应该学会放宽心态，衡量自己的付出是否得到了真正的尊重和回馈。同时，也要学会坚持自己的底线，在没有对等的回报情况下，勇敢地表达自己的需求，并不轻易妥协。只有从这些方面入手，才能摆脱讨好型人格的困境，过上更自主和有意义的生活。