《摆脱情绪勒索的40个练习》"情绪管理40招，告别情绪勒索"

你是否常常感到无法有效管理自己的情绪？尽管我们听过许多关于情绪管理的短视频，但当真正面临问题时，我们的情绪往往仍然无法控制。事实上，要实现情绪的平和需要不断地练习。大脑负责管理情绪的神经元需要通过不断的刺激和训练来形成新的情绪体系。如果你希望摆脱情绪的勒索，我建议你阅读《摆脱情绪勒索的40个练习》这本书，并通过书中的方法进行反复操作。这本书不仅适用于成年人，也适用于孩子。

这本书属于心理自助类型，旨在帮助那些在现代社会和人际关系中承受各种压力的人。很多人受困于情绪的勒索，而这本书将帮助你理清情绪勒索的本质，并提供解决情绪勒索的方法，使你能够更好地保护自己和他人。同时，这本书还能提升你的情商、智慧和情绪价值观，帮助你更好地面对生活、工作和情绪困扰，并不断提高自己。

作者苏绚慧是台湾知名心理咨询师和心理疗愈专家，专注于失落、悲伤的疗愈，以及生命伤痛、依恋关系等方面。多年来，她一直致力于心理咨询疗愈和自我探索成长工作坊的开展。在写作这本书之前，作者看到很多人受困于情绪问题，因此决定写下这本书，帮助更多有情绪勒索问题的人能够自救、自助地走出困境。作者本人拥有台北教育大学心理与咨询研究所的硕士学位，并曾凭借作品《请允许我悲伤》和《死亡如此靠近》获得台湾金鼎奖。

这本书以浅显易懂、条理清晰、容易上手的练习方式向读者解释那些以爱为名的伤害和自我为中心的人如何进行情绪勒索。通过理解自己内在的情感，你将能够消除情绪勒索的影响，找回真正的自我。书中还详细阐述了如何正确认识和确立人际关系的良好边界，以及如何摆脱自卑、内疚和愧疚感等不必要的负担。此外，书中还提供了许多应对情绪勒索的自救方法和技巧，帮助你建立良好的人际关系。

如果你有情绪困扰、情绪勒索或人际关系边界混乱的需求，我推荐你阅读这本书。作者反复强调的概念、矛盾和方法与个体边界的清晰度息息相关。个体界限既包括人际关系的界限，也包括个人心理的底线，它是自我保护和自我存在的底线。每个人与他人和事物之间都存在着空间感，其中包括心理空间。人际关系中的界限混淆和控制问题会导致关系窒息和不安感，有些人甚至会感到孤单。这些问题与情绪、界限和人际关系密切相关。

个体边界的清晰与否对情绪有着重要的影响。失去个体边界的人往往过度依赖配偶，在生活和精神上对其掌控；经常控制孩子，将其视为私人物件；在生活中可能不敢与他人争吵或辩论，甚至正常的反驳都会使你备受折磨；经常抱怨，纠结，甚至导致身心失衡。而这些问题都与人与人之间的界限、情绪和边界有关。

个体边界的清晰能使人活出真实的自我，带来愉悦和积极向上的人生。一个与其伴侣的界限清晰的女性，能够和丈夫愉快地合作，与孩子相处愉快，明确知道孩子和自己是两个独立的个体，孩子有自己的人生，父母只是陪伴一段路程。面对问题时，她积极解决，并既能理解他人又能尊重自己。很多时候，她能实现双赢，保持身心平衡。这是每个人都追求的目标。

如果我们还不了解如何守护自己关系和心理的边界，我们将迷失自我。通过阅读这本书，理清关系界限，真正理解爱的边界，我们能够真正活好自己，经营好家庭。因此，如果你在情绪方面或自我实现方面有需求，我建议你阅读这本书，学会做自己，辨识自己。从了解别人如何看待、思考和假设开始，逐渐转化为如何看待、感受、思考和决定自己。这需要勇气，但是通过阅读这本书，结合书中的练习，你将逐渐产生豁然开朗的感觉。这种感受会让你松一口气，领悟深刻。这本书的价值不容忽视，因为失去界限的人生与界限清晰的人生之间存在着太多的差异。

让我们守好自己的关系和心理边界，找回真实的自我，恢复内心的平静。人生就像一趟没有回程的列车，上面装载着各种有用和无用的宝藏和垃圾。我们需要及时从中剔除那些影响列车速度的垃圾，并用有用的补给粮取而代之，比如保持平和的自我、整合自我等。只有这样，在不断检视和检修的过程中，我们才能顺利地到达目的地。