小时候,父母单位搞福利,会发一箱一箱的苹果回家。家里的长辈总是先挑出烂苹果吃,导致原本好的苹果也变烂。长大后,我们也常常因为各种原因推迟自己想要去做的事情,觉得自己不配、不值得。为什么要等到下一刻呢?为什么要牺牲此刻去换取一个所谓完美的时机呢?这些例子反映了我们如何看待自己的价值,为自己设置了无数的条件和期限,但最后往往错过了最好的时光。
为什么我们明明很优秀,却总觉得自己不配、不值得呢?这可能是因为社会对我们施加的压力,或是我们内心深处的自我怀疑。为了更深入地了解这些原因,我们需要向内探索,去理解那些影响我们自尊的深层次因素。
瞿小栗老师的新书《自尊的重建————从我不配到我值得》用通俗的语言、清晰的条理、丰富的层次、生动的案例,介绍了自尊是什么、为什么会出现自尊问题以及如何修复自尊。自尊的重建可能充满艰辛,但走过这段旅程的人都会深感值得。
瞿小栗老师列举了低自尊背后的心理模型。如果一个人潜意识里对自己怀疑、否定,就会形成一种强烈的「我不配」的底层信念,这个信念会对一个人形成巨大的限制。这种糟糕的状态就叫做「低自尊」。
低自尊会影响我们的爱情、工作态度、金钱态度等方方面面。一个低自尊的人不论外表多优秀,内心总会觉得「我不值得」。这种心态会导致在爱情中的不安定、工作时的不自信、对赞美和荣誉的不安和不适应。此外,人的意识是多重的,同时存在自卑和自负的自我。这种自卑自负的交战使我们对自己的认识不断摇摆不定,导致产生各种焦虑和不安。
综上所述,低自尊会耗费我们的精力,使我们失去真实感受生活的能力。为了重建自尊,我们需要通过觉察和接纳自己,摆脱低自尊的影响。
原生家庭是我们童年经历重要的一部分,影响着我们人生的「底层代码」。父母或养育者的言行举止会影响我们的自尊建立,从而形成低自尊的人格模式。瞿小栗老师列举了一些案例,如父亲的怒骂和责打、父母的冷漠和批评等,说明这些影响如何潜移默化地影响我们。
为了摆脱原生家庭的无形锁链,我们需要更深入地了解自己,认识并解构那些过去的影响。通过觉察和接纳自己,我们可以找回真正的自己,站在生活的中心,主宰自己的命运。
我们不能疗愈父母或家庭,而是要与自己和解。过去的已经发生,沉浸在受害者的情绪中是无用的。我们需要放下遗憾和悔恨,重新做出选择。
每个关键时刻,我们都可以通过觉察重新做选择,改写底层代码,用一个新的选择来走出过去的本能反应。通过开放、接纳和专注,我们可以觉察和接纳自己,实现自尊的重建。
最终,我们需要向自己证明我们是值得的,跳出困境,找回真实的自己,成为主宰自己命运的人。
不要等到未来,而是要在此刻享受生活中的每一刻。放弃烂苹果,选择吃好苹果。真正的力量来自于享受此刻的自己,不是未来某个完美的自己。
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