《最好的晚年》幸福晚年，从现在开始

前两天上网，刷到一个104岁时在睡梦中安然离世的老奶奶。令人惊叹的是，在去世前的8天，她还去跳伞了，刷新了跳伞最高年龄纪录。这个老奶奶的经历让我深思自己的健康状况。明明才三十出头，却经常感冒，稍微走得快一点就出汗，下班后总是感到疲惫不堪。

最近，我看了《最好的晚年》这本书，我最大的感受是：要想度过健康美满的晚年生活，我们需要从现在就开始做准备。根据我的实际情况，我决定为康乐晚年做出第一个准备，那就是运动。

一方面，我的身体素质确实有所下降，另一方面，《最好的晚年》作者丹尼尔的一段话也改变了我对老年人的看法。他认为，“老年人”不仅仅是指在身体和精神上明显变得迟缓的人，他们无法完成许多原本能够完成的事情，并且发现越来越多的事情因为身体和精神的限制而无法完成。

在《最好的晚年》中，作者提出了运动的两个观点：只需要做少量运动，只需要做出小小的改变。这对年轻人同样适用。

“少量运动”并不是指运动量很少，而是指高强度间歇运动，比如HIIT。即使是工作时间很长的上班族，也可以每天进行15-30分钟的高强度间歇运动，从而改善身体状况。

而且，现在有很多种类的HIIT运动可供选择，我们可以根据自己的喜好自由选择。只需要从刷剧、看小说、看视频、聊天的时间中挤出一点时间，就能够实现少量运动的目标。

其次，我们还可以在生活中做出一些小小的改变。例如，骑自行车上下班，停车时选择离目的地远一点的地方，走楼梯而不是乘电梯等等，这些都是可以做出的小小改变。

阅读《最好的晚年》让我意识到了很多错误的观念。比如在之前，我认为想要晚年过得好就必须要有足够的财富。然而，现在我明白，有钱未必能够过好晚年。如果在年轻时只顾着赚钱，那么到老年时也许无法享受生活，那又如何实现最好的晚年呢？

还有一个误区是，认为老年人觉少是很正常的现象。实际上，老年人因为衰老的大脑而难以获得足够的睡眠。长时间的睡眠不足会导致老年人认知能力下降，并增加患癌症、心脏病等疾病的风险。

想要度过健康、快乐的晚年生活，我们可以从现在开始做准备。除了增加运动，我们还可以通过改变饮食、改善睡眠等方面来迈向康乐晚年。《最好的晚年》一书中还有更多关于康乐晚年的秘诀等待我们发掘。