《摆脱情绪勒索的40个练习》"摆脱情绪勒索，找回内心平静：40个练习助你打破归罪自己的惯性"

《摆脱情绪勒索的40个练习》是一本关于情绪管理的自助书籍，作者苏绚慧通过40个练习帮助读者从情绪勒索的困扰中解脱出来，树立自己的界限，摆脱不必要的内疚感，过上更加自在的生活。这本书具有很高的实用性，因为摆脱内疚感并不容易，尤其是对于那些习惯用内疚感来束缚自己的人来说。这反映了两个问题：一是他们根本不爱自己，不疼惜自己，将自己视为可恶的人、有罪的人；二是他们无法面对内心的挣扎和痛苦的情绪，不敢承认自己的“决定”，不能体认自己的真实感受。因为无法认同自己，所以只能用内疚感来逃避自己的选择，甚至惩罚自己。

苏绚慧以简洁有力的语言将各个练习的要点清晰地呈现给我们。在书中，她提供了40个摆脱情绪勒索的心理练习，帮助我们打破归罪自己的惯性，找回内心的平静。其中包括辨识十种人际互动的陷阱，觉察那些以爱为名的伤害；检视十种丧失界限的人格特质，看清身边形形色色的操控者；厘清十个内在纠结，疼惜抱着敌意怀疑自己的内在小孩；设立界限的十个练习，在懂得自己与理解别人之间取得平衡。通过这些练习，我们可以学会识别情绪勒索，了解勒索者的心理动机，进而学会回应和转移情绪，建立健康的边界和自我保护机制。

此外，在《摆脱情绪勒索的40个练习》中，作者还融入了一些幽默风趣的内涵段子，让阅读更加有趣。这些段子巧妙地点明了情绪勒索的荒谬之处，让你在轻松笑中进行心理启发和情绪调节的训练。

作者将内容浓缩到了几个简洁明了的练习中，避免了冗长和繁琐。这样的安排非常适合现代人快节奏的生活方式，你可以随时随地进行练习，提高自己的情绪管理能力。我相信，只要使用这些练习，我们都能够摆脱情绪的束缚，真正拥有内心自由。

总的来说，苏绚慧的《摆脱情绪勒索的40个练习》给人们带来了有用的技巧和洞察力，帮助人们解决情绪困扰，建立自己的界限，减少不必要的内疚感。无论是面对工作、家庭还是社交场合，这本书都能帮助你更好地掌控情绪，过上更加健康、舒适的生活。