"21天逆袭人生，养成好习惯掌握正确方法"

读好书、做好人、成好事！大家好，我是尚书大白，一只戴着狼面具的羊，今天给大家分享《21天逆袭人生》这本书，欢迎大家评论指教！

养成好的读好书、做好人、成好事！大家好，我是尚书大白，一只戴着狼面具的羊，今天给大家分享《21天逆袭人生》这本书，欢迎大家评论指教！

养成好的习惯，掌握正确的方法，人生一定可以逆袭

——大白读吕白《21天逆袭人生》笔记

原创作者：尚书大白·⊥·

（1）

这些年，山东出了不少读书和个人成长领域的知名人物或者自媒体作家，像罗辑思维的CEO脱不花，山东临沂人；《学会写作》的作者粥左罗，山东泰安人；《乖，摸摸头》的作者大冰，山东青岛人；《行动变现》的作者杨小米，山东曲阜人；《懂懂日记》的作者董俊峰，山东临沂人；《经山历海》作者赵德发，山东日照人……而且目前中国国内唯一诺贝尔文学奖获得者莫言老师，也是山东的，高密人。还有臧克家、毕淑敏、张炜、梁晓声、张海迪、刘玉民、陈忠、冯德英等这些传统作家就不说了。

今天要推荐的这本书的作者也是山东老乡，荣城人，他就是：吕白。

吕白何许人也？我们来看他的头衔：

福布斯U30，胡润U30一站到底冠军，在行咨询专家，知乎内容营销总监中顺洁柔首席内容官……阿里大文娱优酷特聘讲师、腾讯新闻导师、百度百家号新媒体商学院导师，网易知刻分享导师，知乎分享嘉宾，超级演说家超演学院导师，前知乎内容总监、前腾讯微视情感、汽车品类负责人、中传融媒体研究院研究、一刻talks讲者、千万爆文作者、1亿粉丝操盘手……

还是百科介绍的详细啊！他著有《从零开始做内容：爆款内容的底层逻辑》《爆款小红书》《爆款抖音短视频》《人人都能学会的刷屏文案写作技巧》等书。

他曾参与创作的《曾帮我打架的兄弟和我不再联系》、《偷看你朋友圈这件事要被微信拆穿了》、《买不起iphone8的公务员们》等多篇文章被人民日报、共青团中央、新华社、中国日报等等官媒转发。

2022年与时代华语出版社合作出版了《爆款小红书》，占据当当畅销榜，上市一周加印3次。出版3个月即售卖10万多册。大多数读者给出“开卷有益”、“做小红书必看”、“非常干货”等评论。

看了这个简介后，我打算下一本书就读他的《爆款小红书》。不过，今天我们要来分享的是《21天逆袭人生》，下面开始吧！

（2）

21天真的能够实现人生逆袭吗？当然不能，除非你明天买彩票中了头奖。每个人都应该坚持长期主义，不断付出不断积累，切不能心浮气躁，更不要渴望一夜暴富或者发生巨大改变。

吕白老师的书名虽然叫《21天逆袭人生》，但是我们不要被误导，他其实是在讲21个方法或者技能，每天学习一个，然后去实践，养成习惯，内化于心、外化于行，时间长了，你一定能让人生发生变化，甚至实现人生的逆袭。

这“21天”就是21个章节，每个章节讲不同的东西，第一章也就是第一天讲把握起床后的黄金一小时，第二章也就是第二讲天时间管理，第三章提升认知，第四章讲吸引力法则，第五章讲向上社交，第六章讲杀死拖延症，第七章是精进表达，第八章讲拥有目标感，第九章为要事第一，第十章是向上管理，第11章则讲提升专注力，第12章讲和别人交流，第13章是拒绝内耗，第14章讲作品意识，第15章讲如何实现记忆力飞升，第16章告诉大家要掌握写作方法，第17章讲认识自我，第18章讲碎片化学习，第19章讲选准赛道，第20章是高效复盘，最后一章讲职场效率飞升。

看上去很芜杂，大白给分类了，其实主要讲了五方面的内容：1.自我定位；2.升级思维；3.正确学习；4.高效做事；5.善于展示。

吕老师的21个章节都可以归拢到以上五个方面。敲黑板，划重点，下面大白就按照新的顺序，带着大家迅速掌握全书重点内容。

（3）

关于自我定位，首先要认识自己。吕老师说，真正聪明的人都在做自己擅长的事，并且坚持做下去，做到极致，直至取得成功。

所以我们要分析自己喜欢什么、擅长什么。

怎么分析呢？前者就看在哪方面花的时间最多，后者就看自己的高光时刻都体现在哪些方面。

然后要选择赛道。

赛道是什么？主要指行业、职业，跟对趋势，顺势而为，踩上红利，个人的能力才能被无限放大。

怎么去选赛道呢？吕老师指出，一要链接别人，就是跟牛人交流啊；二要关注环境、技术、政策、经济等四个方面的变化，这里就不展开说了，大家自己看书。

再然后，就是拥有目标感，跑赢人生这场马拉松。

这里举了日本著名马拉松运动员山田本一的例子，告诉我们要细化、拆解目标。当然，首先是定一个要坚持的可行的目标，其次设置一个每天要做的最低量（比如很多作家，都规定自己每天写5000字什么的），还要明确期限，另外在坚持的过程中一定要有正反馈，学会自我激励。

最后，要学会运用吸引力法则。

关于吸引力法则最出名的书，当属拜恩的《秘密》，可能很多人读过，也有很多人不以为然。大白很赞同吕老师的看法，他说：“当时我觉得，只有弱者才会信这套神神道道的东西，精英的成功靠的是专业的技术*努力+自律+好运降临时能牢牢把握的能力。直到最近几年，我接触更厉害的人……才深刻发现，吸引力法则的意义在于共同创造——你和这个世界进行合作，共同把你相信的东西给创造出来。”

关于吸引力的强大，他还指出：

·你相信什么，就会吸引到什么，这叫心想事成；

·你怀疑什么，什么就会与你擦肩而过，这叫不信则无；

·你抱怨什么，什么事就会在你身上发生，这叫怕什么来什么。

如何运用吸引力法则呢？

主要有两步：大胆想象（向宇宙下订单）、积极自我暗示（书里讲了几个小技巧）。

可是，大家不要忘了最重要的东西，那就是行动。如果天天躺在家里，天上掉馅饼都不会砸到我们！要知行合一，切记！

（4）

关于升级思维，包括了赚钱思维、向上社交思维、复盘思维。

赚钱思维，第一条就是充分利用时间，包括一次性多卖时间、一份时间卖多次、买他人的时间。

吕老师说针对一份时间卖多次，要成为专家。大白觉得，以上都需要考虑成为一个专家，因为专家做一把紫砂壶比一般人卖的贵，专家可以出书或者授课，专家可以调动更多人的时间。

第二条讲的是学会投资。其实啊，这个投资还是买他人的时间，只不过是间接地，比如投资企业和买股票，就是企业和企业的员工帮你赚钱。

第三条是重视圈子（这一条其实还可以放在“向上社交思维”里面去讲）。吕老师说，高端的圈子互相扶持，抱团发展。人脉就是资源，圈子就是资金池，高端人脉和圈子就是寻宝图。

向上社交思维，讲了一个原则（主动出击）、四大秘诀（打磨于名片的代表作、付费、提供价值、让大佬帮小忙）。

很多人为啥不进步？就是只有平行社交，比如和同学、同事等差不多水平的人交流。早在两千年前孔子就说“勿友不如己者”（这句话解释有争议），巴菲特也说要和优秀的人合作（优秀的人都好为人师）。

为什么要付费呢？因为现在的信息泛滥，免费的东西不是真正有价值的内容个，构不成“信息差”。能运用的才是知识，否则知识知道。你看那些娱乐新闻，看起来很爽，还免费，但是除了耗费你的时间，并不能给你带来价值。

为什么让大佬帮小忙？一方面，互相麻烦、一来二往能增进关系，另一方面能让大佬有助人为乐的获得感，我们再通过某方式反馈或者感谢能增强其成就感和优越感，从而进一步拉进关系。

关键提醒大家：向上社交展示自己，平行社交放低自己。大白觉得，应该平行社交隐藏自己，向下社交放低自己。

复盘思维，讲了为什么要复盘及其原则和方法。

为什么要复盘啊？有时候是为了发现问题，有时候是为了不在一个坑里跌倒两次，有时候是为了做预判、避免走弯路。复盘对象可以是自己，也可以是别人（大白认为从他人的沉痛代价中学习经验是最实惠的事情，可惜很多人做不到，因为没有切肤之痛，还存在自大心理、侥幸心理）。

复盘的原则和方法，大家可以自己去看书，里面还有好几个案例。

（5）

关于正确学习，首先讲了费曼学习法。

费曼学习法是个什么东西？其实没有啥新意，就是我们古人说得教学相长，给起个外国名，很多人就不认识了，还以为多么高深莫测。基本的模式就是：找到卡顿的地方-学习并理解-向他人讲述。据说“教给别人”对学习效率是最高的，达到90%。

所以，大白建议读书的小伙伴们，经常读完一本书就去讲书，线下也好，短视频也好，能加深理解和记忆，这个过程中还会产生自己的思考。或者把学到的东西写成文章和书，因为写是纸上的演讲，写是笔下的思考，写甚至是一种独特的阅读，是一种复习和学习。

又讲了碎片化学习。这个概念有两层含义：一层是碎片化时间学习（学习内容可以是系统的也可以是不系统的），另一层是碎片化的学习内容（学习内容不系统）。

一个现代人，一定要学会碎片化学习，因为碎片时间和碎片信息太多了。

大白现在想想，年轻的时候浪费了太多的碎片化时间了。那时候无论是在镇上骑自行车上下学还是坐公交车去县城上学，有太多在路上的时间；假期经常去帮父母干农活，很多类似拔草、掌犁这样的体力活——如果在做这些事情的同时，戴个耳机听课，是能学不少东西的，可是，那时候没有这个意识，也没有相应的条件（后来有了随身听，其实听得主要是流行音乐，喜马拉雅听课这种模式和内容都还没有出现）。

吕老师建议，尽量用碎片化时间学习系统知识，还给了大家一个步骤：1.定一个学习目标；2.建立知识框架；3.碎片化输入，系统化输出。

还讲了学习渠道——如果你不喜欢读书，就和100个人聊天。

交流更直接，这某种程度上就是“尼德霍夫选课发法”。不过，交流的对象和内容要有选择性，不然就成了日常闲聊，甚至成了别人的情绪垃圾桶。书中介绍了几个深度交流的技巧，值得学习。

（6）

关于高效做事，这部分比重比较大，或许是吕老师心得体会最多吧。

我们先说不内耗。

网上经常有人问：一个人活得累的根源是什么？吕老师认同一个答案：没有处理好与自己的关系。这就是内耗吧。

怎么解决？

第一，积极主动，放大影响圈，缩小关注圈。这是《高效能人士的七个习惯》中提到的。归根到底，是我们想得太多、做得太少，一直拖延，把太多注意力放在了关注圈子。

第二，分清自己与他人的界限，降低对别人的期待。大白记得冯唐说过一句话挺好的，他说遇到事，问两个问题：一个是关我屁事？另一个是关你屁事？不要讨好别人，也不要绑架别人。

第三，正确认识自己，放下外界的成见。叔本华说，人性的一个最特别的弱点就是在意别人如何看待自己。跟上面那一条有点相似。

然后是时间管理。首先要做到早起。

《起床后的黄金一小时》里提到，你想过什么样的人生，就过什么样的早晨，所以一定要早起。

早起干啥？提前做事，制定计划（提到了要事第一），不重要的事做到断舍离。

其次讲了时间的利用，比如记录时间（学习“流鼻血夫”《奇特的一生》）、先完成再完美、保持专注（还是要事第一）。

第三是高效做事。讲了杀死拖延症。

为什么我们都要拖延症？有的是因为害怕失败不愿意开始，有的是没有确定事情的优先级并且觉得还有时间，有的是贪图舒适（比如懒床）。如何克服呢？吕老师给出的答案是：1.立刻做；2.系统做；3.享受做。

关键是立刻做，一旦开始，进入心流状态，就可以产生惯性，自己滑行。

前面多处提到要事第一，吕老师专门拿出一个章节来讲要事第一，可见这个理念多么重要。如何做到要事第一？1.找到能带来80%收益的那部分核心技能；2.对系统分级，有选择性地做事；3.多做自带杠杆的事（学会借力）；4.提高效率

吕老师在写早起那个章节时说自己为了省掉搭配衣服的时间，买了四五件一模一样的白色衬衫，买了很多一模一样的白色球鞋。这对有选择困难症的人来说，确实节省很多时间！最近大白就买了一大堆一个样式一个颜色的袜子，这样就不用担心袜子搭配错了。这也是提高效率。

再然后，是职场技巧。

说到了上向管理，涉及积极表达、学会拒绝、结果导向、掌控细节等。在工作中，一个优秀的员工除了做好本职工作以外，还要学会管理自己的领导。

说到了提升专注力，即找到原动力、制定小而具体的目标（李小龙曾说，我不怕练一万招腿法的人，就怕把一招腿法练了一万遍的人），设置截止时间（《黑镜》编剧卜洛柯说，你需要的是一个截稿日期，以及一个不交稿就能打爆你狗头的人，然后你就会被自己的才华惊讶到），还要隔绝诱惑、远离床和沙发（最好去自习室或者图书馆），拒绝用手机放松。

说到了职场效率提升需要的六大工具和三意识。

人与动物的区别是什么？是会用工具。大白认为，人与人最大的差别，也是会不会用工具、用什么的工具、怎么用工具。

这一块就不多说了。

（7）

关于善于展示。分别讲了精进表达、作品意识、掌握写作方法。

卡耐基说，一个人的成功，15%靠技术知识，85靠口才艺术。表达如此重要，竟然有人不重视，而且这是可以习得的。

当然，表达有口头表达也有书面表达，这就是演讲和写作。

有的人因为一场演讲也声名远播（比如刘媛媛），也要有的人因为一本书而名声大噪（比如当年明月），这是因为他们都有自己的代表作品。作品就是标签，就是个人品牌。

后面吕老师着重说了写作方法。为什么单独说写作？还记得大白在以上文说过的一段话吗？大白说：

“写是纸上的演讲，写是笔下的思考，写甚至是一种独特的阅读，是一种复习和学习。”

其实写更是一种展示，是一种可视化的、持续性的表达，因为一本书看得见、摸得着、能流传和收藏。

怎么写呢？吕老师给出了步骤：

·列提纲

·大量输入（检索信息，准备素材）

·开始行文，扩充血肉

他还给大家分享了长期写作的几个训练方法，包括：规定时间，强制多写；找准风向，精准击破；拆解文章，总结学习；少用连接词，多用短句；坚持更新，一周一篇长文；坚持坚持再坚持（卖油翁不是说了嘛，无他，唯手熟尔，坚持不是技巧，却是一切技巧的根源）。

如果你想当一个作家，那么就坚持投资自己，这是最大的投资；在某个细分领域成为专家，加上时间的复利，你就会成为最具话语权的作家。

（8）

好了，这本书的基本内容就分享完了。

可以说，吕白老师的文章是浅显易懂，行文流畅不枯燥，很多经验都是他自己的亲身体会，而且可操作性强，大家照着做一定能取得效果（大白就发现自己在用的很多方法和信奉的理念与吕老师是高度重合的）。总之，该书值得一读！

最后给大家透漏一个秘密，大白的祖籍也是山东，具体哪个城市，等我的书占据当当畅销榜的时候再透漏吧！哈哈，允许我也调皮下！

今天依旧以创作一首多推荐之书的同名歌词结束书评，欢迎大家指教！

《21天逆袭人生》

作词：尚书大白

作曲：虚位以待

演唱：虚位以待

说好要看一本书

却拖延了三个星期

三个星期是二十一天

人生真是如白驹过隙

不知不觉过去了多少个二十一

为什么我还没有逆袭

也曾反复问天问地问自己

是我不够努力

还是我没有知行合一

是我读书太少还是我缺少机遇

有一天我终于想到了谜底

失败有原因成功有方法

一切都藏在你没读的那本书里

你看江河湖海千帆竞发

你看城镇乡村车水龙马

有的人半生浮华

有的人半生浮夸

据说七年就是一辈子

每个习惯都需要二十一天才能到达

柳比歇夫可以创造奇特的一生

我为什么不让让生命擦出绚烂的火花

既然还有无限可能

早起啊向上啊跳出舒适区啊

学习啊复盘啊找到自己的位置啊

现在开始，现在就出发

读一本书种一棵树写一段话

坚定目标总有一个二十一天会到达

假如二十一天如果还不够

那就用乘以五六七八

对自己有点耐心

就像蜗牛一步一步往上爬

吸引力法则不是一句空话

现在就出发，现在就出发

你看江河湖海千帆竞发

你看城镇乡村车水龙马

有的人半生浮华

有的人半生浮夸

据说七年就是一辈子

每个习惯都需要二十一天才能到达

柳比歇夫可以创造奇特的一生

我为什么不让让生命擦出绚烂的火花

既然坚持就会是魔法

早起啊向上啊跳出舒适区啊

学习啊复盘啊找到自己的位置啊

现在开始，现在就出发

爱一个人走一段路回一次家

坚定目标总有一个二十一天会到达

假如二十一天如果还不够

那就用乘以五六七八

对自己有点耐心

就像蜗牛一步一步往上爬

吸引力法则不是一句空话

现在就出发，现在就出发……

（本文计划收录到尚书大白《读哪些书能成为牛人》，获取此书请关注公众号“大白绝学书房”后回复“绝学”二字，文章转载请注明出处。）

——END——

喝茅台和江小白，不如读李大白。大白绝学书房，一起探寻人生的方向！

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【作者简介】尚书大白，原名李大白（ｂｅｉ），后于百家姓之外自创“尚书”一姓，改姓尚书（还有其他小伙伴愿意跟我一起姓这个姓的吗？）。曾经的文艺斜杠青年，二十岁出头热衷研究江恩理论、缠中说禅，买彩票中过双色球大奖，先是年轻气盛肆意挥霍、后又陷入理财陷阱，被期货和虚拟货币狂割韭菜，三次创业三次失败，结果千金散尽，一度轻生。

而立之年，受高人指点，幡然醒悟，对合伙人的背叛选择宽恕，放生别人就是放生自己；同时认识到人生所有的结果都是抉择，行走江湖要有一项绝技，苦海沉浮不过为了觉悟。

为了和大家一起成长，更是为了逼自己修炼，开通“大白绝学书房”公众号，决心做个认知觉醒系自媒体人，坚持学习，坚持输出，立志从2022年起利用十年一万小时分享3600篇文章、原创1000篇文章、著作10本书（儿时的梦想就是成为作家），挑战公众号粉丝由现在的6000涨到10万+！现居苏州，自己定义为匠人读书会、大白绝学书房创始人，喜欢喝茶、读禁书。请大家关注点个赞，一起成长，一起见证！（另外我还有两个公众号备用号：“建个小院读书种树”和“一起定期定额投资”主要带着大家定投理财、读书、种树和各项技能，对这方面感兴趣的朋友可以关注下。）

建个小院读书种树

用十年，带这大家打造自己的院子，定投读书和种树，看人生如何升级……

一起定期定额投资

大白带你定投股票、定投种树、定投读书、定投写作、定投技能、定投收藏……定投日记第一人，坚持二十年！最浪漫的事不是和你一起变老，而是一起和大家慢慢变富！

读好书、做好人、成好事！大家好，我是尚书大白，一只戴着狼面具的羊，今天给大家分享《21天逆袭人生》这本书，欢迎大家评论指教！

养成好的习惯，掌握正确的方法，人生一定可以逆袭

——大白读吕白《21天逆袭人生》笔记

原创作者：尚书大白·⊥·

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这些年，山东出了不少读书和个人成长领域的知名人物或者自媒体作家，像罗辑思维的CEO脱不花，山东临沂人；《学会写作》的作者粥左罗，山东泰安人；《乖，摸摸头》的作者大冰，山东青岛人；《行动变现》的作者杨小米，山东曲阜人；《懂懂日记》的作者董俊峰，山东临沂人；《经山历海》作者赵德发，山东日照人……而且目前中国国内唯一诺贝尔文学奖获得者莫言老师，也是山东的，高密人。还有臧克家、毕淑敏、张炜、梁晓声、张海迪、刘玉民、陈忠、冯德英等这些传统作家就不说了。

今天要推荐的这本书的作者也是山东老乡，荣城人，他就是：吕白。

吕白何许人也？我们来看他的头衔：

福布斯U30，胡润U30一站到底冠军，在行咨询专家，知乎内容营销总监中顺洁柔首席内容官……阿里大文娱优酷特聘讲师、腾讯新闻导师、百度百家号新媒体商学院导师，网易知刻分享导师，知乎分享嘉宾，超级演说家超演学院导师，前知乎内容总监、前腾讯微视情感、汽车品类负责人、中传融媒体研究院研究、一刻talks讲者、千万爆文作者、1亿粉丝操盘手……

还是百科介绍的详细啊！他著有《从零开始做内容：爆款内容的底层逻辑》《爆款小红书》《爆款抖音短视频》《人人都能学会的刷屏文案写作技巧》等书。

他曾参与创作的《曾帮我打架的兄弟和我不再联系》、《偷看你朋友圈这件事要被微信拆穿了》、《买不起iphone8的公务员们》等多篇文章被人民日报、共青团中央、新华社、中国日报等等官媒转发。

2022年与时代华语出版社合作出版了《爆款小红书》，占据当当畅销榜，上市一周加印3次。出版3个月即售卖10万多册。大多数读者给出“开卷有益”、“做小红书必看”、“非常干货”等评论。

看了这个简介后，我打算下一本书就读他的《爆款小红书》。不过，今天我们要来分享的是《21天逆袭人生》，下面开始吧！

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21天真的能够实现人生逆袭吗？当然不能，除非你明天买彩票中了头奖。每个人都应该坚持长期主义，不断付出不断积累，切不能心浮气躁，更不要渴望一夜暴富或者发生巨大改变。

吕白老师的书名虽然叫《21天逆袭人生》，但是我们不要被误导，他其实是在讲21个方法或者技能，每天学习一个，然后去实践，养成习惯，内化于心、外化于行，时间长了，你一定能让人生发生变化，甚至实现人生的逆袭。

这“21天”就是21个章节，每个章节讲不同的东西，第一章也就是第一天讲把握起床后的黄金一小时，第二章也就是第二讲天时间管理，第三章提升认知，第四章讲吸引力法则，第五章讲向上社交，第六章讲杀死拖延症，第七章是精进表达，第八章讲拥有目标感，第九章为要事第一，第十章是向上管理，第11章则讲提升专注力，第12章讲和别人交流，第13章是拒绝内耗，第14章讲作品意识，第15章讲如何实现记忆力飞升，第16章告诉大家要掌握写作方法，第17章讲认识自我，第18章讲碎片化学习，第19章讲选准赛道，第20章是高效复盘，最后一章讲职场效率飞升。

看上去很芜杂，大白给分类了，其实主要讲了五方面的内容：1.自我定位；2.升级思维；3.正确学习；4.高效做事；5.善于展示。

吕老师的21个章节都可以归拢到以上五个方面。敲黑板，划重点，下面大白就按照新的顺序，带着大家迅速掌握全书重点内容。

（3）

关于自我定位，首先要认识自己。吕老师说，真正聪明的人都在做自己擅长的事，并且坚持做下去，做到极致，直至取得成功。

所以我们要分析自己喜欢什么、擅长什么。

怎么分析呢？前者就看在哪方面花的时间最多，后者就看自己的高光时刻都体现在哪些方面。