《最好的晚年》"精致晚年，最佳退休生活"

诗人狄兰·托马斯在《不要温和的走进那个良夜》中写到："不要温和的走进那个良夜，落幕之时的岁月应尽情燃烧咆哮，怒斥，怒斥光明的消逝。"

数百年来大众对衰老的认知就是老去意味着身心的痛处和被社会的排斥。随着身体逐渐虚弱，老年人的智力随之减退，恶化的视力和听力让他们无法与一般人进行交际，投入生活。有些人认为退休就意味着人生目标的终结，也就加速了人生的终结。

这些消极的想法为步入晚年的人们来了许多恐惧。然而被誉为现代人格科学概念之父的刘易斯·R.戈德堡认为人格可以改变：人们能在人生的任何一个阶段提升自我，如变得更有责任心，更谦逊等。如果我们能够积极乐观的投入晚年生活，乐于去人际交往，富有精神追求，感冒晚年的生活一定是精彩的。

《最好的晚年》这本书从科普的角度为我们讲解了晚年的生活是怎样的，老年人会面临怎样的困难；介绍了与衰老相关的一些科学真相，并帮助我们为防范衰老提前做好准备。书中还为我们介绍了世界范围内的一些优秀养老案例以及那些晚年过得有滋有味的老年人生活。这些内容为我们步入老年生活提供了积极且具体的生活方向。

本书的作者丹尼尔·J.列维廷是加拿大国宝级心理学家，他在《科学》《自然》《美国科学院院报》等刊物上发表过多达300余篇的文章。丹尼尔也逐渐步入老年生活，有一天他发现自己看不清报纸上的字，让他陷入了无尽的思考，也促使他将所学所思与研究成果融汇成了这部著作。

1.记忆力真的会随着年龄的增长而衰退吗？我们认为记忆力会随着年龄的增长而衰退，但事实并不是如此。科学家卢比安表示：“不存在与衰老有关的记忆障碍，即便真的存在，那也比我们想象的要少的多。”那一次实验表明，影响老年人记忆的是压力。一般来说，新事物不可预测性、缺乏掌控性和对自信心的威胁，是人类的四大压力来源，在进行测试时，老年人面临着所有的压力源。当把这些压力帮老年人去除后，他们的测试表现和年轻人一样好。虽然我们的海马体和颞中叶会随着年龄的增长而萎缩，前额叶皮层的变化会分散人的注意力，注意力被分散是巩固记忆力的大敌。所以如果老年人觉得记忆力减退，不要惶恐，只要减轻心理压力，记忆力会得到缓解。

2.老年人社交能力的变化：人的一生是一个选择的过程，在建立社交圈时，以最大化自己的社交和情感收获，同时最小化社交和情感的风险。如果认为时间是有弹性的，那么大部分年轻人会把剩下的目标倾向于为未来做准备，相反，如果时间受到了限制，那么人们的目标更侧重于当下进行有意义的活动。因此，步入老年的第一个转变是将目标从对侧重未来的知识和人际关系的关注转变为强调情绪状态以及内心的平和和幸福感的追求。这个现象被称为社会情绪选择理论。当所剩时日不多时，重要的是维系深刻而有意义的长期以来丰富的情感生活中的友谊。衰老的另一个值得关注的转变体现在我们如何处理与外界的关系上。中年人往往会改变环境，而老年人通常改变自己来适应环境。比如中年人会通过翻新和建造房屋等方式来按照个人的喜好塑造自己的世界；而老年人则会采取策略调整自己的期望和活动来使追求的目标得以切实可行。在这种情况下，随着年龄的增长，人们能够更好的平衡情绪。情绪平衡在一定程度上得益于杏仁核的失活，这让人们随着年龄的增长，消极想法会减少，同时也不太可能感到恐惧。这样一来衰老能带来一个不断发展的积极效应，那就是老年人比年轻人更关注，而且能记住更多积极的经历。总之，以上改变都能帮助老年人减少客观幸福感的下降，并能提升其主观幸福感和积极性。书中还提到了许多其他方面的保养常识。虽然全球老龄化已经无可避免，但是我们能够积极地选择精致的老年生活，对余生负责。希望这本书能帮到即将退休和已经退休的人们有一个最好的晚年。