《我总是想太多：人际高敏感自救指南（写给高敏感又想改善人际关系的人！附赠专业高敏感测评。）》"高敏感自救指南：改善人际关系，释放过多思维"

我们常常会困惑：高敏感是好事，还是坏事呢。

其实啊，敏感分为平衡的高敏感和不平衡的高敏感，也就是说平衡的高敏感是将生活中遇到的好事或坏事都很敏感，这是正常的，而不太平衡的高敏感是只捕捉负面的信号，对正向的信号缺乏感知能力。

一旦只能接受负面信号，因为别人一句不经意的话，一个眼神，高敏感的人都会不由自主对号入座，觉得别人就是针对自己，就是跟自己过不去。

一直有着负向敏感时，就会陷入情绪内耗，也会让周围的人觉得很难相处。

北京大学心理学博士，壹心理平台专家委员会顾问朱志慧在《我总是想太多》中，通过自己10年临床工作经验，汇集成为人际高敏感自救指南。

当高敏感的人，不再精神内耗时，就能把高敏感变成人际交往的优势。

朱志慧老师认为，无论是平衡的高敏感还是不平衡的高敏感，只要能做到接纳自己，学会欣赏和照顾自己，就可以拥有良好的人际关系。

只有当高敏感的人过度的敏感或精神内耗时，则需要调整，而且高敏感是可以通过练习慢慢改变的，尤其是在遇到问题时，不被问题吓到和害怕，而是要真实的面对自己。

首先，先要意识到高敏感带来的不良影响，是需要改变的，这是意识的调整和心理上的自我暗示。

其次，有了充分的心理意识后，还要用行动做出改变。先去接受适度的疼痛，然后再慢慢疗愈自己内心的伤痛。

最后，体会自己的情绪。比如看到了什么听到了什么呼吸怎么样皮肤有什么样的感觉。

这一切都是察觉情绪的开始，只有不断察觉，才能对自己认识越来越清晰，当察觉能力越来越强时，高敏感反而能助力自己变成更好的察觉者，也能将敏感变成优势和资源。

这本《我总是想太多》很适合不仅有理论支撑，还有情绪、伤痛、自责、内耗、消极等多种场景下的心理疏导方法，是一本很好的修复心灵创伤，减少精神内耗的好书。