《裸食的力量》"裸食21天：焕新日记"

《焕新日记美食》是由作者美·米·柯克和美·米娅·柯克·怀特撰写的，由机械工业出版社出版。 这本书分为三个部分，第一部分是基础准备，第二部分是21天计划总览，第三部分是食谱。裸食饮食是指以许多植物为基础进行生食。作者是一位出色的厨师，她对此进行了大量的研究和探索，并结合自己的生活方式，创造出了21天焕新日记美食，让身体变得非常健康。当你只接受你想要的东西时，就有可能得到你想要的东西。

在基础准备部分，作者对裸食的印象和解答进行了很多讨论。裸食并不一定都是冷的，也可以享用温热的食物。我们可以通过坚持21天计划来实践裸食。书中作者通过自己的亲身经历和总结的经验，讲述了很多关于裸食饮食规律的方式。

我们可以随时享受喝水的乐趣，可以在醒来后喝水，或者洗澡后立即喝水，这是保持清醒、提高能量的一种方式。

早餐是一天中最重要的一餐，它为我们的细胞提供能量，以免消耗过多能量。早餐可以打开我们的新陈代谢系统，保持全天精力充沛和能力平衡。

午餐可以重新活跃我们的身体，帮助我们集中精力。午餐对于保持新陈代谢的活跃非常重要，我们需要花时间享受一顿像样的午餐。

晚餐没有时间限制，我们可以慢慢享受美食。书中设计了晚餐食谱，大约需要十分钟准备，让我们既可以享受美食，又可以有足够的时间享受夜晚。

裸食的零食不仅美味，而且对我们的身体有益。制作它们简单又快速，在我们需要立即吃东西时，它们可以成为伪装起来的福利。

甜品是生活中最好的调味剂，如果我们喜欢吃甜食，一定会喜欢作者介绍的这些甜品食谱。

书中介绍了上百种关于裸食食谱中的果汁、早餐、午餐、晚餐、零食和甜点。每个食物的制作都讲述了所需材料和步骤，以及需要注意的事项。书中还提供了以周为单位的购物清单和一周的菜单计划，可以根据自己的需要混合和匹配食物，节省时间。生活从细节开始，抓住每天的细节，让我们在饮食上拥有良好的健康生活方式。