《好想消失的日子》情绪内耗：重回自我的方法

生活中有没有那么一刻，你好想消失？当我们遇到生活或工作上的各种麻烦，被挫败、尴尬、苦闷、烦躁、自卑等情绪所侵袭，相信很多人都会产生好想消失的想法。《好想消失的日子》这本书借由图画的方式真实描绘了当代年轻人在职场、家庭、人际关系、两性关系和独处中遇到的种种困境。作者是韩国新生代人气插画作家金镇率。她用自己的亲身经历，描述了我们可能会遇到的情绪问题，并提出了解决情绪内耗的办法，为读者指明方向，学会接纳自己，找回时间都去哪儿了？正如法国哲学家让-保罗·萨特所说：无论何事，当你身处其中时，根本无法感知其价值，就像我在青春期时，唯一的烦恼就是满脸红色的青春痘。时间就是这么神奇，它悄然流逝，且冷酷无情，只会嘀嗒、嘀嗒地往前走。当你意识到时间流逝很快的时候，时间基本上已经溜走了。问问自己，如果只剩10年的生命，你会做些什么呢？如果只剩1年的生命呢？或者1个月1周？如果只有1天时间，你又想做什么呢？很多人都没想过这个问题，我也是。你如何过一天，就如何过一生。不停滚动的周一二三四五六七，我们按照各自的速度，努力滚好每一天，就是最好的时间管理。

2、学会爱自己。拍了一张自拍照，你是否一定会先美颜再发圈？你是否嫌弃自己没有双眼皮，没有大长腿，腰不够细，胸不够大，身体不够苗条？假如能有一双大眼睛，大长腿，细细的腰，丰满的胸部，是否会更美，更幸福？于是，你决定先修图，按照以上标准把美貌拉到最大值。修完图发现，照片里的人是我，也不是我。书中的"worry"就是一个嫌弃自己身体的人。相信很多人都有过嫌弃自己，羡慕别人的情况。这一切的根源是我们内心缺乏自信，陷入与他人的比较之中。世界上本没有完美，你何必要追求完美？只要你自己认为它是完美的，那就是完美的。所以，让我们接受自己本来的样子，接纳自己的缺点，自我肯定，充满自信，每个人都能活成闪闪发光的自己！

3、学会说"不"。自己有很多工作，同事还让你帮忙做一下他的工作，明明内心很想拒绝，大脑闪过无数说辞，最后还是说"好的"。嘴巴总是这样，不管心里再怎么呼喊"不"，它依然我行我素。每当我们找不到合适的语言时，嘴巴就会不自觉地说"好的"。就像书中的"worry"，晚上10点朋友叫他出去玩，她明明有一万个理由拒绝对方，最后却还是说："好的，我们在哪儿见呢？"于是，她再次心不甘情不愿地，因为怕拒绝别人而出了门。其实拒绝别人也是一门艺术。如果你的内心不愿意，就应该勇敢说"不"。不然，就算你接受了，只会心不甘情不愿地去做那件事，最后的结果并不理想。正如书中所说，提前准备一份"高情商拒绝清单"，并牢牢地记在心里，也是一个不错的做法。如果你现在正被各种负面情绪所困扰，不妨来看看这本图画书籍《好想消失的日子》，相信你一定会从书中找到自己想要的答案。重回自我的方法，都在这本书里。