身体主宰自己情绪，身体会替你说不

《身体会对你说不》这本书是由加拿大的加博尔·马泰博士在几十年的行医经验中发现，重症患者在面对不同疾病时有着相似的情绪和行为反应模式。他们往往压抑自己的想法和感受，难以拒绝他人，并且无法表达愤怒。这样的行为会造成巨大的压力，使他们的内心需求被忽视，进而导致各种身体疾病的发生。马泰博士结合最新的身心关联科学知识和引人共鸣的病例分析，深入剖析了心理压力、情绪和生理健康之间的密切联系。此外，他还探究了身心疾病的代际传递和情绪反应模式的起因，并且介绍了七个自我疗愈的治疗法则。

其实马泰博士的这些发现在某种程度上与中医的观念是相符的。中医认为，一切生理和心理疾病都是因缘而生，也因缘而灭，并没有实体存在。中医和西医的病名和证名都只是概念，归根结底是贪嗔痴等烦恼心理和外界因素的结合。精神和身体是相互影响的，精神问题必然会影响身体，身体问题同样也会影响精神。《黄帝内经》中有句话叫做“上古之人，对于四时不正之气，能够适时回避，恬淡虚无，真气深藏，精无妄伤，神无妄动”。这也表明了身心的关联对于健康至关重要。

在人类的历史中，传染病、瘟疫和战争对健康造成了很大的威胁，现代社会虽然依然存在这些问题，但并非是人类的毁灭性灾难。真正对我们的健康构成致命威胁的是我们对亚健康和各种慢性疾病的认识和观念的错误。我们常常采用错误的方法来处理疾病，比如感冒发烧就吃退烧药，发炎就吃消炎药，疼痛就吃止痛药，过敏就吃抗过敏药，血压高就吃降压药，血糖高就吃降糖药，肥胖就吃减肥药，癌症就吃抗癌药。然而，这些错误的方法并没有解除我们的疾病，反而让它们变得越来越严重。就像马泰博士所说，我们需要关注身心关系，认识我们的情绪对疾病的影响，从而拥有良好的身心健康。

书中介绍了七个治愈的方法。首先是接纳，即坦然接受事物的真实面貌，同时也要关怀自己。接纳并不意味着喜欢自己的一切，而是要无条件地接受自己，像对待任何遭受痛苦和需要帮助的人一样对待自己。其次是觉察，意味着重新获得对感知和情感现实的能力，并放弃麻痹自己的观念，不再认为自己无法面对生活的真相。然后是愤怒，健康的愤怒是维护自己利益的健康能量，与情感和身体暴力的有害能量有所区别。自主性是指我们内心的控制中心的发展结果。依恋是我们与世界的联系，在早期的依恋关系中，我们可能获得或失去保持开放的能力。研究表明，孤独的人患病的风险最高，不管患何种疾病，拥有真正的情感和支持的人通常都有更好的康复情况。坚定是在完成接纳、觉察、愤怒和发展自主性的基础上，对自己和世界宣告我们是谁的能力。最后是肯定，包括肯定我们创造性的自我和我们与万物的联系。

希望大家能成为自己情绪的管理者，实现身心健康。