《给久坐者的12堂体态课》"保持良好体态，远离久坐危害：12堂体态课"

每天在办公桌前坐八小时以上，却只有两三个小时的工作效率，其余时间都难以专心。坐下不久就开始肩颈酸、腰背痛，椅子一换再换，酸痛仍如影随形。这是不是你现在工作的常态？

如今这个信息时代，随着科技的不断发展，人们的生活方式也发生了巨大的改变。许多人天天都会在办公桌前工作8个小时以上，回家后还要继续坐在沙发上看电视或是使用手机等电子产品，很少参加体育锻炼。这样的生活方式就会导致人们成为“久坐族”，这一现象已经成为了当今社会的一个普遍问题。

久坐不仅会危害我们的健康，对我们在形体上也是问题频发：脊椎前凸、颈椎前凸、含胸（圆肩）、上交叉综合征、下交叉综合症、高低肩、高低腰，等等等等，不胜枚举。幸运的是，防胜于治，只要我们稍加重视并积极锻炼就能有效改善健康状况。这本《给久坐者的12堂体态纠正课》就是我们的福音。通过12个有效且简易的动作，让我们在工作之余改善不良的行为习惯，让我们都能拥有良好的体态。

我们每个人从小就被家长和老师教导要“站有站相，坐有坐相”。这说明，一个良好的体态对每个人都是很重要的。在社交中，不管你的身材如何，保持良好的体态会使你看上去更自信，更有气质和风度，给人留下仪表不凡、落落大方的印象，从而使他人更愿意和你交往。体态能够显示出说话者的思想和气质。抬头、挺胸、直背会给人一种精神饱满、充满活力、自信坚定的印象。而一个内心缺乏勇气和自信的人往往呈现出站立不稳、不直、弯腰驼背、斜肩等不良的体态，这些都会给人留下胆小、怯懦、不自然、不雅观、缺乏魅力、缺乏自信心的印象，使人不愿意和这样的人交谈和交往。愿我们都能像书中说的那样，让良好的体态成为一种持续一生的习惯！