《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》自我克服：从自毁到自掌

有些伤害自己的事，很多人都会做，可却没有发现那是一种自我伤害。

最直接的就是暴饮暴食的人，这一点我自己有深刻的体会，每当自己不顺心的时候，就想吃东西，哪怕食物都塞到喉咙了，只要没有想吐的感觉就依旧会继续吃。

这就是一种自我破坏。

所以对于暴饮暴食的人来说，减肥是一件非常困难的事情，因为他们一边用食物抚慰自己，一边又用食物攻击自己。

而类似的自我攻击的破坏行为，是源自于我们的某些需求没有得到满足，这些需求通常都是我们没有意识到的。

所以要解决自我破坏的行为，就先去挖掘自己的需求是什么。

美国作家布里安娜·威斯特写了一本新书：《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》，作者在书中讲，自我破坏就是一座山，但我们可以靠自己翻越过去。

为此，我们需要做两件事：第一是去深层挖掘出导致创伤的事件，我们之所以会自我破坏，就是因为没办法知道自己需要什么。

而我们不知道原因，又是因为曾经遭受过很大的冲击，大脑为了保护我们，才把它藏起来。

但是情绪是藏不住的，所以当我们遇到类似事件，或者让我们情绪波动的事件的时候，情绪就会被激活。

可我们没办法处理这些情绪，所以就产生了自我破坏的行为。

第二就是重塑自我，比如培养一些情商和复原力。

布里安娜是作家、诗人、演说家，她是以深刻动人的哲学写作闻名，写过《改变你想法的101篇文章》、《盐水：关于疗愈与完整》等。

虽然不是高产作家，但质量在线，她的作品已累积销售超百万册，被翻译成20多种语言，可见她的书有多受欢迎。

《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》一共包含了7章，从了解自我破坏，到学会自我掌控，每一章都在教我们怎么跟自己和解。

先是了解自我破坏这件事儿，然后是告诉我们自我破坏其实是一种应对行为，然后在自我塑造中逐渐放下过去，构建全新的未来。

以下就从了解自我破坏开始，去看看作者是怎么看待自我破坏的，以及如何翻越这座山。

首先，自我破坏可以看做是两件事组合的：

第一，自我破坏是一种应对机制，就是当我们无法满足内心需求的时候，或者说是我们逃避满足自己的需求的时候，就会用自我破坏来应对。

这就好像是口渴的时候喝饮料，它们都是液体，但饮料不仅解决不了口渴，反而还会让问题加重。

我们要做的，就是找到那个真正需要的东西，然后去满足它，解决它。

第二，自我破坏行为是一种日积月累的习惯，我们已经习惯在了问题来临的时候用自我破坏去应对，而这样的行为会让我们感觉到安全。

所以我们会持续用自我破坏去应对那些情绪的出现，可这反而造成了持续性的恶性循环。

作者在书中讲述了一个改变的办法，这个办法就是“触底反弹”。

为什么总说人倒霉到极致的时候就会转运呢，就是因为当你霉到无法忍受的时候，你会去想办法改变。

与其说是命运让你改变，不如说是你让自己改变了。

当我们无法忍受的时候，就会从心底呐喊：我再也忍受不了这样的生活了。

如果这一刻出现了，就是你改变的最佳时机，也是翻越高山的时刻。

说到底，要不要改变，能不能改变，只有我们自己能够决定，如果你身处痛苦之中，并且想改变的时候，要么主动改变，要么再等等，等到自己无法再忍受的时刻的到来。