摆脱不安：一探我们的焦虑根源

太阳东升西落，日子循环往复，我们早已习惯了的生活却又隐隐透着一种不踏实。工作勤勉，予人和善，关心家人和朋友，简直毫无瑕疵的我们为何会如此不安？日本心理学家加藤谛三在其著作《摆脱不安：告别过度依赖》里提出，“不安”束缚着人的行动与心灵，我们只有内心足够强大，才能从容、自信地生活。为此，他在书中从多个典型案例入手，抽丝剥茧般解析了不安全感的成因，以及怎么样才能将其摆脱，拥抱更美好的生活。

“升职本来应该是一件开心的事，但是对心中不安的人来说，责任变重让他们感到非常痛苦……想要升职是真心的，不想要升职也是真心的，而且在无意识中其实他们害怕升职。”加藤谛三认为，人在尝试做一件新的事情时，心理上是非常消耗能量的，不安的感觉也会增加。如果是孩子，会抓紧母亲的衣角寻求依恋，而内心不安的成年人虽然也想抓住某种比拟“母亲”的事物，但只能硬着头皮自己去扛，忍受这种不安是难以想象的痛苦，甚至会患上“升职抑郁症”。所谓的“越成功越抑郁”，是因为依恋行为找不到出口。

“做什么都提不起劲儿，什么都不做又感到焦虑。”加藤谛三指出，有的人对生活的积极性完全丧失，连走路都觉得累。尽管如此，他们却比普通人还要焦虑，不做这个不行，不做那个也不行，在矛盾中陷入心理上的恐慌。内心不安的人无法享受独处，这是因为他们在成长过程中安定感缺失造成的。长此以往，他们会逐渐陷入对自我的厌恶之中，无论想要做什么，都会饱受没来由的罪恶感之苦。正视自己是一件非常困难的事，而这恰恰是解决问题的关键。

一个因为内心不安而总是去迎合他人的人，会放弃做自己，努力成为别人期望他们成为的样子。加藤谛三对此指出，这是不对的，不要竭尽全力去换取别人的好感，否则往往会适得其反。他认为，心理上能够一个人生存，获得了自立性的人，和他走得越近，关系就会变得越亲密，他不会被错综复杂的情感所困。无论关系多么亲密，在情感上他都能够让人感到轻松，对待亲密的人也更能表达出自己的情感，和关系比较亲近的人在一起时心情更明朗、愉快。

我们必须看清的是，只要对自己没有信心，再好的名声、再多的财富也无法将人从烦恼中解救出来。而获得自信，只有接纳自己这一条路可走。总觉得在被他人责备？时常担心他人对自己不满？害怕被人发现真实的自己？由书中可知，内心的不安源于自身生活经历的影响，缺爱、童年创伤、感情破裂、不被接纳、被忽视、丧失体验等都是诱因，它们会让生活失衡，并形成恶性循环。

不安，是人类烦恼的根源。安全感的强化，可以让人更清晰、准确地认识自我，接纳自我，以现实的态度直面生活，进而享受到破除了内心枷锁的生活，重新获得对人生的掌控感。