《养育你内心的小孩》重塑内心孩童——发现自己的养育责任

一开始以为这是一本鸡汤书，甚至差点就因为封面而被劝退，但实际上这是一本很好的书。我从中得出了以下三个深刻的感受：

首先是感性比理性更重要。当我们开始思考自己是谁时，答案就难以找到了。因为自我的本质只能通过感知来理解，思考无法达到。情感是我们与世界连接的唯一方式，如果我们无法专注于自身的情感体验，就会感到与世界失去了联系。

其次是要关怀自己，不要恐吓、强迫或攻击自己，要按照自己的感觉去生活并与宇宙连接，通过亲密关系来扩展自己的生命。

最后是如果小时候没有得到良好的养育，我们现在有机会回归内在，不再责备他人或自己，问问自己“我内心发生了什么”；寻找期待，弄清楚自己在这件事上期待什么；寻找逻辑，找出匮乏的来源，确定消极情绪代表着自己缺乏安全感、自由、价值感、意义还是亲密感；追问来源，这种逻辑是否是从小到大积累的经验，现在仍然适用吗；修改逻辑，弥补内心的匮乏感，给自己设定规则。匮乏感是对自我恐吓，缺乏自由是自我强迫，缺乏价值感是自我否定/攻击，缺乏意义感是与自己的感觉断联，缺乏亲密感是拒绝爱。当我们认识到自己的心理状态时，就能看见它、感知它、认同它、尊重它，而不是消耗我们自己，而是寻找解决办法。

最后，我是一只了不起的小狗崽。