《掌控习惯》"习惯塑身：身份和影响力"

对于这一部分的思考，我们通常会关注我们要实现的目标，比如阅读一本书、做十个仰卧起坐、参加马拉松等等。然而，设定目标可能会导致我们过早地享受目标达成后的快乐，或者由于未能实现目标而延迟满足感，甚至在未能实现目标后感到懊恼。正确的做法是培养基于身份的习惯。我们应该关注的是我们希望成为什么样的人，例如，我告诉自己我是一个热爱跑步的人，每天都要运动一下。当你为自己身份的某个方面感到自豪时，你就会更有动力保持相关的习惯。当你的自豪感受到威胁时，你就会全力以赴地保持习惯。因此，真正的行为改变源于身份的转变。长期坚持某种习惯的唯一原因是它已经与你的身份融为一体。