《松弛感》放下自恋，拥抱更美好的世界

在生活中，有一种人让人感到很累，只能按照他们的要求去做，并且即使指出他们的一点问题也不能让他们高兴，甚至只要没有表扬就会感到不开心。这样的人在生活中处于一种紧绷状态，难以放松。

哈佛心理导师加藤谛三在他的书《松弛感：把能量从敏感焦虑中释放出来》中称这些人为自恋者。他们沉迷于自己的烦恼，认为自己非常特别，需要他人的评价来确认自己的存在。为了更好地说明什么是自恋者，加藤列出了他们的八个指标，包括关注他人对自己的看法、易受伤、只谈论自己、喜欢成为焦点等。总之，自恋者最大的特征就是把自己的世界建立在他人的评价上，尤其是表扬。

自恋者的内心世界由于自卑而活得非常痛苦，总是处于易燃易爆炸易受伤的状态。然而，加藤谛三指出，自恋者想要摆脱这种痛苦的状态并活得更加松弛，必须深入了解自我。这意味着意识到自己的自卑并勇敢地面对自己的不足，接纳现实的、真实的自己，并勇敢地面对现实的问题。虽然直面自己的不足很痛苦，但逃避并不能解决问题，长痛不如短痛。

加藤谛三在书中向自恋者提出了一些建议，帮助他们放下自恋。例如，书写关于自己内心真实想法的东西，不需要给别人看，只是帮助自己通畅。其次，也需要勇敢地面对自己的不足，通过鼓励自己不停地往前走来摆脱自恋的心态。每个人都有不同程度的自恋，当松弛下来时，一个人才能更好地与世界相处，更好地接纳自己，并与自己和谐相处。《松弛感》就是帮助我们了解自恋以及如何放下自恋、拥抱更大世界的一本书。