《松弛感》三招打造内心松弛自在生活

有时候，即使明知道父母的意见是不对的，我们还是难以抵抗服从妥协的冲动。一边痛苦着，一边接受着。无论想反抗多少次，却仍然无法采取行动。

加藤谛三是早稻田大学客座教授，同时也是日本知名心理学专家。在他的著作《松弛感：把能量从敏感焦虑中释放出来》中，他提出了这样一句话：“在自恋者看来，唯有他人的赞美才是自我存在的有力证明。”很多时候，我们之所以要向父母妥协甚至忍受痛苦，是因为我们过于在意他们的观点和对我们的评价。我们试图通过妥协的方式来改变对方的看法，逃避我们应该自主作出的决策，放弃对自己的人生掌控。

在《松弛感》中，加藤谛三用通俗易懂的语言向读者介绍了关于焦虑和内耗的心理学常识。他相信，只有接纳和自己有关的一切，才是改变自己的起点，仅仅依赖外界的认可和赞扬，只会更加让自己不幸。他不仅分析了焦虑和自恋形成的原因，还为读者提供了改变自己认知的心理学方法和提升行动力的实用技巧。

不断地妥协和接受自己不想要的人生，归根结底是想让自己从外界获得更多的认可和爱，强化对自我的存在和感知。然而，越是妥协，反而越会怀疑自己、抑郁不安、不快乐。

如果想要走出焦虑的泥潭，轻松做自己，就需要从内心开始认可自己，同时又要接受他人不爱自己的事实。只有从内心出发，做自己最想做的事情，才能得到真正的快乐。

具体而言，需要做的四件事是：1.戒掉赞美依赖、拥抱真实自我；2.戒掉自我中心、学会倾听他人的想法；3.找到内心热爱的事物，用行动化解焦虑；4.坚定选择，持续行动，拥有被自己掌握的幸福人生。

在社会中生活，我们必须面对外界的影响，而我们要做出怎样的选择，如何去行动，却是自己决定的。只有认清自己的内心，坚定选择，持续行动，才能掌握自己的人生，获得真正的幸福和快乐。