《我自愈了》自我疗愈功不可没

你是否有过这样的经历，深刻地知道自己很胖，也经常回忆起有关胖的不好的回忆。比如跟亲戚朋友一见面的时候，人家第一句话就说：“你是不是胖了呀”或者去买衣服的时候，试穿很多的衣服，前后左右无数次转身，都找不到合身的衣服。

而你也知道自己的问题是肥胖，却把更多的注意力放自己的肥胖问题，和有关那些不好的回忆上。

英国著名心理学家山姆.阿卡巴所写的《我自愈了》，书中提到人类的压力和痛苦都源自大脑，及大脑冒出的想法、记忆和画面。生活中的你，可以反观一下，你的痛苦是否来源于自己对事情的看法，而不是这件事情。

那如何更很好地改变现状呢，《我自愈了》书中就提到，想要改变生活，却不对自身的想法加以管理，这就如同隔靴搔痒，解决不了根本问题。这句话的意思是，如果你不改变自己的思维方式，大脑依然会把你带回到老路上，继续恶性循环下去，而你的生活或者是人生，也不可能回发生任何改变的。

脑海里出现了消极的想法、记忆和画面的时候，我们分析一下，脑海里常出现的一些情况：

1.求助大脑解决困惑

大脑其实是一个节能的器官，当有问题出现时，包括所有的想法、记忆、画面、感受、冲动以及身体反应，它会习惯性地出现，一些以往出现这种情况的处理方式，而每当这个时候，你自然会尝试做出修正或改变，甚至是告诉自己要摆脱这种消极的想法，进入陷入矛盾和纠结之中，而最后的结果是，时间一天一天地过去，而你却依然在痛苦的想法之间徘徊。

2.对想法赶尽杀绝

你是否有过这样的经历，跟老公吵架之后，心情很不好，睡不着觉，虽然已经是三更半夜了，却依然睡不着的，却你自己却强迫自己快点睡着，可越是这样，越是睡不着的。在《我自愈了》书中就提到，我们想要改变、回避、消除，摆脱负面想法的努力，不仅常常事与愿违，而且还事不长记性，下次依然会再犯，继续的一意孤行。

而面对上述的问题，在《我自愈了》的书中，也给了我们一些解决的方法。

首先，要知道，你的想法会成为你人生的主宰，做什么、不做社么似乎都得听从于大脑，一旦单纯地服从于大脑，你自己就再也没有办法活在当下，意识到这点后，我们需要做的就是：避免停留在“赶尽杀绝”，它无利于自己的价值取向做事，更加没有办法采取一些有效的行动去做出真正的改变。

然后，不必纠结是非对错。

如果你的想法是自己做出的评价、判断、意见、推理或批评，你就不要纠结于所谓的对于错，比如你代表你单位去跟人家去打羽毛球比赛，在前两年的比赛中，你都没有拿到名次，如果你一直停留在这样的想法里，自己比赛打得不好，自己会不会不受领导待见，如果得不到领导的赏识，自己的工作自然会受到影响，这么下去，自己的收入肯定也会受影响，想往深度想，自己的各种经济压力，这样不断地想象过去，其实对今年你比赛一点好处都没有。

其实我们可以做的不是对这些想法“赶尽杀绝”，而是用更加合理的做法去消化它。那就是改变你对这些想法的态度以及于这些想法的相处方式，想法产生了就产生了，你大可不必买账。

亚里士多德曾经说过一句话：“只有文化人才能做到对产生的想法毫不在意”，只要你多加练习，也能做到对脑子里的想法置之不理。

因此，要是想减肥的话，最根本的方法就是改变目前的饮食、运动、心理、休息习惯，而不是一味地回味过去不好的回忆。

脑海里出现不好的想法并不可怕，我们需要做的就是正确地去处理这些想法，不做想法的奴隶。