《认知觉醒》觉醒认知，干货亮点

全书分为上下两篇。上篇通过对大脑、潜意识、元认知三个概念的解析，逻辑上实现了层层递进。

上篇

1. 大脑 大脑随着生物的进化而不断完善起来，最终形成了三重脑的形式。在爬行动物时代形成了本能脑，爬行动物既没有理智也没有情感，基本无法适应寒冷环境。到了哺乳动物时代，为了更好的适应环境，大脑形成了情绪脑。而当人类从哺乳动物中分化而出的时候，大脑前额出现了理智脑，使我们掌握了语言和发展了文明。

1. 话语权不同 三部分大脑的话语权由进化的先后顺序决定，生存脑大于情绪脑，情绪脑大于理智脑。

2. 成熟时间不同 本能脑在婴儿期趋于完善，情绪脑在青春期趋于完善，理智脑在成年才能发育成熟。

3. 脑区占比不同 本能脑和情绪脑占八成，理智脑占两成。

矛盾：本能脑和情绪脑的巨大话语权与现代社会的运行模式之间的矛盾，本能脑与情绪脑常常劫持理智脑。

启示：不要与本能脑与情绪脑对立，而是驾驭他们，借用两者的算力和能量。

焦虑：焦虑的本源是本能脑与情绪脑导致的急于求成，趋易避难，通过克制欲望、面对现实、要事优先、接受环境、直面核心来缓解。

耐心：耐心缺失的本源是本能脑与情绪脑的即时满足。

1. 通过复利效应了解价值积累的普遍规律，前期增长缓慢，到达拐点后增长加速。 2. 舒适区边缘法则，要想高效成长，需让自己始终处于舒适区边缘。 3. 成长权重对比，改变量＞行动量＞思考量＞学习量 4. 学习平台期，学习进展与时间的关系呈现波浪式上升曲线。

2. 潜意识 为了更好的生存，大脑进化出了意识分层，潜意识负责生理系统，意识负责社会系统，但同时也带来了模糊、迷茫和恐惧。

消除模糊的方法： 1. 不断地学习消除认知模糊 2. 拆解烦恼，消除情绪模糊 3. 里清外明，消除行动模糊