松弛感：释放内在束缚

近两年，网络上一直在讨论松弛感，那么到底什么是松弛感呢？先来看一个故事：北宋绍圣元年，苏东坡再一次被贬至惠州。面对如此遭遇，他坦然面对。有一次他去游松风亭，要到松风亭要爬一座很高的山。年近花甲的他，爬山相对来说比较吃力了。他本想一鼓作气爬到松风亭，但是爬到半山腰实在爬不动了，他不由得发出一句感叹“此间有甚么歇不得处”！看完故事，我理解的松弛感是：不管遇到什么事，都能从容面对。

加藤谛三说：“幸福的人的共同之处，便是乐观且拥有适当的目的和良好的人际关系。”这句话来自于这本《松弛感：把能量从敏感焦虑中释放出来》。作者加藤谛三是哈佛心理导师，曾获日本政府授予“瑞宝中绶章”。他从心理学角度分析，现在人们缺乏松弛感是因为自恋。

《松弛感》结合生活中的一些烦恼，提出“人类烦恼的部分根源在于自恋”。只有消除自恋，才能成为真正的自己，拥有幸福人生。书中亮点很多，这次我重点分享以下三点：

一，自卑焦虑，其实是自恋。为了更好地理解这个概念，作者加藤谛三在书中提出了八个指标来判断自恋者。比如，过分在意他人的看法和自己留给别人的印象，特别玻璃心，不停地说自己的事等。如果发现自己是自恋者，可以从以下几方面入手改变：承认自己是自恋者，不自责，学会倾听他人，多接触大自然，找到自己的爱好，过自己想要的生活。

二，成年人不要奢望“对无条件的爱的渴求”。这样的爱只存在于婴儿时期，成年后还会幻想他人对自己有无条件的爱是一种安全感的缺失。必须要承认没有无条件的爱，也不要期望他人的表扬和肯定，而要先好好爱自己。

三，真正的松弛感不用刻意追求。想要拥有真正的松弛感，并不需要刻意追求，而是让一切顺其自然地发生。我们要允许一切事情发生，做好自己的本职工作，顺其自然，尽人事听天命。

写在最后，希望更多的人能够认识到自恋对人生的负面影响，并从自我认知、家庭、教育等方面找到方法进行改变，拥有真正的松弛感。