认知觉醒：个人成长路上的困难和解答全在书中！

在当下知识大爆炸的时代，我们的学习途径更广泛、更便捷。然而，很多人成了“课程收藏家”，生活依旧没有改变。

《认知觉醒》从底层原理上，揭示了为什么“懂得了那么多道理，却依然过不好这一生”的原因。如果你想变得优秀，却总是缺乏耐心，想努力生活却依旧，想精进却迷茫无助，这本书就是最佳选择。

《认知觉醒》中用“大脑构造、潜意识、元认知、刻意练习、深度学习、关联、反馈”7大底层概念，和“自控力、专注力、学习力、行动力、情绪力”等20个成长关键词，全面梳理了个人认知成长和思维升级必备的知识。

自2020年9月出版，截至到2023年3月，不到4年的时间印刷次数已经多达42次。它之所以如此深受读者喜爱，是因为这是一本知行合一的书籍。

作者周岭36岁之前原是素人一枚，上班努力搬砖，下班熬夜、打游戏。他以为这样就能安稳过一生。然而在他的亲密好友发生巨大的人生变故之后，他突然觉醒，想为这个世界留下点什么，于是开始疯狂成长，一路逆袭，3年时间成为自媒体知名IP。

他的成功之路能够给大多数普通人一个参考，非常具有普适性。有的书籍作者本身就有很多技能buff叠加，读他们的书，可能会加剧你的焦虑；但是读周岭的书，会让你慢慢平静下来，看清成长路径，悟透人生。

“成长是为了主动控制”。每个人在刚走上自我改变之路时，遇到的成长无效、缓慢以及焦虑通过主动控制，都有可能迎来人生的涅槃重生。

一、成长无效：盯住改变量，让成长真实可见

作者周岭刚开始踏上人生改变之路时，和大多数人一样，屯了很多课，进了很多社群，买了很多书，然而一段时间回过头看，生活依然如故。

很多人看似在努力，其实只是假装在努力。唯有盯住改变量，成长才能真实可见，生活才能步步向好。

《认知觉醒》中说：“对学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要。从权重上看，改变量＞行动量＞思考量＞学习量。”

比如阅读，不是看你读了多少本书，而是看你实践了多少书中的知识；在学习课程时，不是看你屯了多少课，而是看你内化了多少内容，应用到实际生活中；注重改变量，忽略学习量，才是走出成长无效的怪圈。

二、成长缓慢：提升元认知，为成长插上翅膀

觉醒之后，就是突破困局，追求成长。然而，很多人一年的成长，也抵不上高手一周的成绩。这时候，你要解锁终极能力，才能为成长插上翅膀，实现人生“飞跃”。这种终极能力就是作者周岭说的“元认知能力”。

所谓元认知，就是“最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解。”用大白话解释，元认知就是对思考的思考。

《认知觉醒》说：“当你开始反观自己的思考时，神奇的事情发生了：你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。”

比如，当你因为一件事而火冒三丈时，事后就分析哪个点让你失去了对情绪的控制，下次如何避免类似情况；当你未如期完成计划时，分析执行过程中遇到的哪些因素导致了现在的结果，下次如何改进。

可以看出，其实元认知就是一个人的反思能力。反思能力越强，成长越快。

被人誉为“中国最会学习的人”成甲说：“人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力。”

那么如何提升自己的元认知能力呢作者给出3个建议：一是汲取前人的智慧；二是反思总结自身经验；三是冥想。通过这三种方式，就可以将元认知能力训练成“灵魂伴侣”，时刻监督我们的注意力放在最