安心正念课：遇见更好的自己

你有没有发现生活中有一类人特别厉害，他们有着极强的专注力、高度的自律能力，还有着良好的情绪管理能力。要成为这么牛的人，我们有没有方法当然有，那就是正念练习。研究发现，长期坚持正念练习，不仅可以提高专注力、自律能力和情绪管理能力，还可以改善记忆力，提升创造力、抗压性，且对心血管疾病、消化性疾病、慢性疼痛、肥胖症等疾病的康复很有帮助。《安心正念课》书中认为，正念练习，可以提高我们的心性，改善身心健康，最终收获幸福的人生。

本书作者赵安安，是香港大学心理学博士，美国心理学会（APA）会员，凤凰FM、荔枝FM等平台知名心理主播，广播节目《安安老师的心理课》订阅量高居苹果Podcast健康类栏目全球排行榜首位。本书重点阐述什么是正念，正念需要怎样的态度，并将练习正念分解为八周的课程，书中还专门配备了练习音频，除此之外，书中还介绍了导致引起抑郁症的8种认知扭曲，必用认知行为疗法原理帮助我们改善抑郁症状。

01、练习正念，给了我们一次杏仁核变小，前额叶皮质却变厚。杏仁核，会促发我们的恐惧，杏仁核变小意味着我们的恐惧感等负面情绪变少，最终改善我们的睡眠障碍，焦虑症，恐慌症，抑郁症等。前额叶变厚，说明我们的专注力、决策力、社交力、同理心增强。正念练习的受益者很多。苹果创始人之一史蒂夫.乔布斯、对冲基金巨头雷伊.达里奥等都坚持着长期冥想。不说别的，其实我自己就是最真实的受益者，至今练习正念五年，近两年，焦虑、抑郁、失眠、社交恐惧得到了很大改善，可以说基本痊愈了，不仅如此，工作能力，阅读能力也得到了很大提升。想想这些都是正念的功劳。当然，这些与我一直跟着安安老师学习也有关。

02、九种正念态度，让你的人生更加精彩

初心。初，