《养育你内心的小孩》自我成长：内心孩童的养育

成人式关系。

一个成年人首先具有界限感。他不会委屈自己去满足对方，不会强迫对方满足自己。他知道哪些是自己想做的，哪些是不想做的，并且能坚持自己。这样的人能把注意力投放到自我身上，并且会去寻找生活的意义，然后享受生活。在这个享受的过程中，他会想跟另外一个人分享这种喜悦，从而跟另外一个人建立关系。

美国心理学家威拉德•哈利提出一个情感账户的概念：在一对关系中，特别是在亲密关系中，彼此之间的关系像是在经营一个银行账户。当你们的感情状态和个人状态相对较好时，就会给子对方更多的爱和滋养，像是给你们的账户里存款，把给对方的安慰、支持、欣登、肯定、理解等养分存到账户里。

当你们的感情状态和个人状态相对比较差时，你就会向对方索取，索取不得则会发生矛盾和争执。

五种需要：

- 安全感 - 自由 - 价值感 - 意义感 - 亲密

你可以问问自己：

- 对你来说，你只有获得了外在的哪些支持才会觉得心安，这些东西是怎么给你力量的 - 如果失去了，你在现在或将来会道過哪些危险 - 然后心疼一下自己：为了活下来，你要做哪些努力你怎看待自己内心的这些恐惧和努力

当你在焦虑、自责、愤怒的时候，不要急着去评判自己的这些情绪，你可以问何自己：你在担心什么，这件事做不好会怎样，这个地方做不好会怎样将来有哪些糟糕的后果。把你担心的东西一一列举出来，看看你会有什么感受。

当你的潜意识里有恐惧时，你就会被这些恐惧所驱使，让它们掌控着你的生活。当你开始觉察这些，当你体验到安全感缺失的时候，你最需要做的是心疼自己。世界那么危险，生活那么困难，而你需要那么努力，才能安全地活下来，这是多么辛苦的一件事啊！而你已经坚持了这么多年。先问问自己：“我累吗”然后睁开眼再看看，“危险和困难都是真的吗我必须这么做吗”

当你感觉没有安全感的时候，你只需要去检验：你在担心什么危险，这个危险是真实的吗，伤害有多大概率，有多大你承受力有多大，做一个判断，然后调整自己。