《幸福心力：在正念中活出通透人生》通透幸福：正念追求完美人生

科学正念体系是一个现代、科学、普遍的方法，现在已对所有人都开放。它是一种对我们有帮助的修行方法。我觉得我们可以尝试学习和实践。本书的作者梅格是一位练习正念近30年的人。让我们听听她的介绍和心得。

作者童年很幸福，但长大后面临各种问题：就业、婚姻，还有弟弟的自杀带给她深深的苦恼。这时，她内心的声音告诉她：“你可以试试正念，你需要试试正念”。她尝试并且成功了，她体验到了一种新的方法，减压的效果非常明显。

生活并不一帆风顺，每天都会面临各种挑战。每日坚持正念练习可以帮助我们应对压力，勇敢面对恐惧和希望，实现心灵和身体的放松，释放能量，成就自己的完美。生活是残酷的，当我们感到无助时，可以尝试缓解自己紧张的状态。

“观呼吸”和“身体扫描”这些词对我来说不太熟悉，但它们是正念练习中会用到的。培养正念意识要与我们大脑中固有的注意力模式对抗，就像培养一个新的习惯一样。从最基本的呼吸练习开始，我希望自己能在面对困难和难题时保持真正的清醒，一直保持到生命的最后一刻。我希望自己能对他人和自己保持爱心和宽容。以前我认为我可以达到这种境界，但最近遇到一些小问题后，我发现自己其实没有想象中的那么好。胸怀天下是我的梦想，人生之路还需要继续修炼!

我们每天接收的信息很多，非常杂乱。如何保持我们的注意力呢？正念练习可以在大脑中产生可测量的结构和功能性变化，帮助我们获得幸福感，提升身心健康，在压力下活出充实的人生。