《以为长大就会好了》长大带来的幻想，人生最大的谎言

你有过抑郁吗？你觉得自己值得被爱吗？你是否想过了结自己？ ——是的，我曾经想过一了百了！在那些艰难的绝望时刻，在那条黑狗紧紧咬住我的时候，在人生跌入谷底的时候......

在看《以为长大就会好》这本书时，我想起了自己的过往。那一年，我先是遭遇了一段非常讽刺的情感破裂，接着又在工作上遭遇了不公平待遇，压垮我的最后一根救命稻草，就是我失去了生命中最爱我的奶奶。

我买了一张单程机票，独自背包去了东南亚，我不知道归期是什么时候。旅行，为我打开了一扇新的窗！是旅行，拯救了当时抑郁的我。

抑郁会来，也会走，走了也还会再来。疫情这几年，真的好艰难。令人觉得无力、悲伤、无助的事情，一桩一桩接踵而来，为什么生活总是不如意？

我不仅否定自己，还讨厌自己。最糟糕的自我评价，就是我变成了自己最讨厌的那种人，面目可憎，心里暗淡。

我不仅抑郁，我还患上了焦虑症。我至今还记得第一次焦虑症发作时，有多么无助和惊恐。

有一天躺在床上，睡觉前玩手机，发现好多的负面消息，铺天盖地的袭来。突然，我感觉自己心跳加快、冒汗、手抖，我感觉自己好像是要发疯了一样。我从床上下来，不知道该走到哪里，从未有过的慌张，我甚至想要拨打120救护车。

因为我感觉自己快死掉了，我不知道自己怎么了。我非常害怕睡觉，我怕自己半夜里突然又怎么了，害怕自己睡着了就醒不过来。后来，我自己查看了一些资料，才得知这就是焦虑症。

这一次，是阅读和写作拯救了我。

虽然现在的我，不管是距离“理想自我”，还是距离“应该自我”，都存在着很大的差距，（前者会导致抑郁，后者会导致焦虑）；但我开始懂得透过那些负面的情绪，察觉自己内心的真正需求，表达自己的感受，想哭的时候就尽情释放自己的眼泪。

在经历的一件又一件的事情中，一次又一次的情绪崩溃中，不断的去认识自己，去探索自己内心真实的需求，在这个过程中慢慢的去接纳那个真实的自己。

在日常生活中，每当我察觉自己升起了负面的情绪，我会先深呼吸3分钟。然后，试着关注当下的心理状态和感受，但不要做评价。比如，可以感受到“我现在是愤怒的”，但一定不要否定自我说“我很愤怒，这样的情绪是不好的”。接纳自己的感受，就像随海浪起伏，而不是试图让大海平静。

本书会告诉我们关于抑郁、焦虑等问题的心理真相，也可以帮助我们在受到这些困扰的时候更加顺利地走出来。书中提供了一些健康的告别心灵创伤的方法，总结如下。当你觉得抑郁的时候，就默念以下的句子： - 你现在之所以生病，是为了绽放美丽的花朵 - 承认过去的不幸，才是解决问题的起点 - 尽情地哭泣，充分地悲伤吧 - 不管怎样，地球都不会毁灭 - 你完全有资格变得幸福 - 你是一个比自己想象中更不错的人 - 请重新充电，试着慢慢启动 - 请放心，你会没事的 - 不着急，享受属于你的专属速度 - 戴上自我肯定的粉红色眼镜