《正念的奇迹》正念奇迹：十句经典

——一行禅师的《正念的奇迹》可以说是当代佛家著作的巨作。

1. 如果我们不懂得洗碗，很可能我们也不懂得喝茶。喝茶时，我们的思绪会游离到其他事情上，几乎察觉不到手中的茶杯。因此，我们被未来吸引，无法实实在在地活在当下，甚至无法做到专注一分钟。

2. 在行走时，修行者应当觉知自己正在行走；坐下时，觉知自己正在坐下；躺下时，觉知自己正在躺下……无论身体处于何种姿势，修行者都应当持有觉知态度。只有通过这样的修行，修行者才能观照内心，进入正念状态并安住其中。

3. 专注工作，保持警觉和清醒，随时准备应对可能发生的情况并做出相应的调整。这就是正念的体现。

4. 在协商、解决和处理各种情况时，要想获得圆满的结果，平静的心态和自我控制能力都是必不可少的。任何人都明白，如果我们无法很好地控制自己，反而让焦躁和嗔怒干扰了我们，那么我们的工作就没有任何价值。

5. 呼吸是连接生命和意识的桥梁，它让我们身心合一。无论何时，当思绪飘散不定时，我们都可以通过呼吸来重新聚焦心绪。

6. 疲劳是一个出色的身体机能，在决定我们是需要休息还是继续时，疲劳是最好的顾问。

7. 洗碗时，你可能会想着马上就能喝茶，因此会迅速将碗洗净，以便坐下来享受一杯茶。但是，这意味着你在洗碗时没有全身心地活在当下。当你洗碗时，洗碗应该成为你生命中最重要的事情。当你喝茶时，喝茶就成为你生命中最重要的事情。在大小便时，大小便就成为你生命中最重要的事情。

8. 无论做任何事情，都要持有正念。每个动作都是一种仪式，一种典礼。

9. 实际上，当我们感到愤怒时，我们就是愤怒本身；当我们感到快乐时，我们就是快乐本身。当某些念头出现时，我们就是那些念头。我们既是守卫者，也是观察者。所以重要的不是驱散或执着于任何念头，而是觉知这些念头的存在。

10. 记住，最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。现在是我们唯一能掌控的时刻。最重要的人永远是那个此刻与你在一起、在你面前的人，因为谁也不知道未来是否还能和其他人共处。最重要的事情就是让身边的人快乐，因为这就是人生的追求。