《停止自我破坏》内耗限行动力

在日常生活中，我们常常会因减肥、找工作、读书、控制自己的情绪、学习新技能等，设定各种各样的目标。可一旦要去完成，却又产生不同的理由去拖延，为什么会这样呢？在《停止自我破坏》中给出了答案：是因为我们在自我破坏。

作者朱迪·霍博士在书中提出了摆脱内耗，6步打造高效行动力。具体步骤如下： 1、确认自我破坏触发因素。 2、消解自我破坏触发因素，重置感受调节器。 3、跳出常规，避免重蹈覆辙。 4、重置，而非重复。 5、每天一个价值准则，远离自我破坏。 6、构筑改变的蓝图。

要停止自我破坏，我们需要从根本上认识到自我破坏行为。当自我概念薄弱时，容易动摇，这就要采取积极的措施来改变。可以使用书中提到的练习来找到自己的测试结果。通过大量的练习来根除自我破坏行为。同时，要建立足够的自信，这样更容易实现自己的目标和理想。提高对内在观念的认识，用积极的心态来主导思想、情感，甚至行动。制定可实现的目标，并明确自己想要成为什么样的人，以及想要实现什么样的目标。克服对变化和未知的恐惧，将未来的信息牢牢把握在自己的手中。同时，与积极的人在一起，这些人会鼓励和支持我们的目标。

《停止自我破坏》这本书详细分析了自我破坏的成因以及应对方法。如果想要摆脱自我破坏，不妨翻开这本摆脱自我内耗的秘籍，跟着书中的练习提高行动力吧！

书籍信息： 书名：停止自我破坏 评分：7.9 作者：朱迪·霍（JudyHo） 出版年份：2023 出版社：机械工业出版社