《停止自我破坏》拒绝自毁之路，审视自我破坏

来，回忆一下最近几年的计划：减肥、学习、运动，打造一个具有行动力的新的自己，成为一个积极向上的人。

嗯嗯……就如你想的那样，这三年以来的目标一直在这上面打转，目标常有行动不常有。为什么会这样，因为内部有一个声音在进行自我破坏，在内耗中与自己的目标南辕北辙。

该怎么破这个局停止自我破坏。直到读完《停止自我破坏》，我才知道内心的那个搞自我破坏的声音并不是偶尔出现的，而是时常出现在内心深处的一种声音。

机械工业出版社出版的《停止自我破坏》，作者是美国职业心理学委员会成员朱迪·霍博士。读完这本书让我们从内心深处意识，到会消极情绪和坏习惯并不是偶尔出现的，而是一种隐藏在深处的行为。

拒绝内耗，打造高效行动力，需要这6招：识别破坏因素、瓦解、跳出常规、重置、构建新的价值准则、构筑人生新蓝图。

这种声音根据习得的经验，为了自我保护，习惯使用老方法老步骤来处理问题。我们的脑海中，那些一闪即逝的破坏性的想法，需要进行识别，然后重新设置更新，破坏性的陈旧的观念。那些破坏性的想法即是自我破坏因素。

然后针对这些自我破坏因素，从质疑、调整、减少负面影响等三方面来瓦解自我破坏因素。要知道我们的想法并不一定就是真相，所以要去质疑自己的想法。

识别的自我破坏因素，并进行挖掘后，还要学会积极行动，提升积极情绪。从思想到行动，从行动到感情进行新的匹配。

下有几个小妙招，比如说动起来做一些艺术性或者创造性的故事，欣赏音乐，读一篇优美的文章，整理家务，爱护自己，活跃感官，保持平和，犒劳自己等，这些行动都可以转换情感，让情绪积极起来。

《停止自我破坏》，初中提供可识别破坏性因素的方法和和应对方式，以及练习步骤，从计划到行动需要一步步的推进，是一本实践性比较强的书。