《无器械减重训练彩色图谱》10分钟快速减重：无器械训练指南

随着全民综合生活水平的不断提高，越来越多的人意识到身体健康的重要。游泳、瑜伽、舞蹈、跳操等等不同的锻炼方式也越来越受欢迎。然而，很多人由于场地受限或者器材的问题，在锻炼的过程中会半途而废。

前段时间天气好，我曾约着朋友一起在公园晨跑。五六点的公园人少，空气清新，非常惬意。然而，我还是因为早上起不来而放弃了。所以，我想有没有一种在家就可以锻炼的方法，省去了路途的麻烦。

《无器械减重训练彩色图谱》是一本完整的无器械减重训练可视化指南，不受器材和场地限制。无论是客厅还是办公室都可以成为合适的锻炼场地。这本书精心设计了12套80多个针对臀部和核心区域的基本训练，并且为不同水平的训练者提供了有针对性的训练强度。

书中从训练前热身和训练后拉伸讲起，只有这样才能让肌肉放松后，增强自身训练的强度，也避免训练后乳酸积累导致的肌肉紧张和不适。所以，无论你准备怎么开始你的锻炼，都记得要进行热身哦！

全书配有彩绘插页和84段短视频，你可以通过手机扫码观看视频，视频内容详细地解释了书中的动作。当你看不懂书中动作时，可以通过观看视频来更好地理解细节。

夏天已经过去大半了，你已经开始你的锻炼之路了吗？