感知重塑：具身认知创造未来

相信大家都听过一句话——“人是环境的产物“，也曾听过孟母三迁的故事，由此得知环境对人的影响非常大。

然而，《具身认知》这本书的作者露特·E.施瓦茨和弗里德黑尔姆·施瓦茨提出了一个引人深思的观点：我们是通过我们的知觉构建主观现实。

每个人的感知都是独一无二的，这种感知来源于童年，来源于初次体验，这种感知影响着我们对世界的理解和体验。

因此，即使置身同样的环境中，不同的人也会因为他们独特的感知而有不同的主观体验。正是这种感知塑造了我们对现实的看法，包括食物的好坏，比如柠檬的酸度。

例如，有些人可能认为柠檬非常酸，而其他人可能觉得它的酸度刚刚好，成为一种美味。这表明了我们的感知在构建我们的主观现实中起到了关键作用。

因此，只要我们改变自己的知觉，我们就能够塑造出符合我们理想的现实，进而引领自己走向未来。

什么是“具身认知”

要想自我影响，首先我们要认识一个词——具身认知。

“具身认知“指的是思想与身体之间的紧密联系，我们的身体感受会反馈给大脑，而大脑的思考则会在身体中显现出来。

一个广为人知的例子是焦虑症，当焦虑症患者发作时，他们的身体会自动出现僵硬、颤抖等无法预测的反应。这是因为他们内心的焦虑程度对身体产生了明显影响，导致这些反应表现出来。

除了焦虑症，还有其他许多例子可以说明“具身认知“的概念。

比如，当我们看到令人恶心的画面时，我们可能会感到恶心或呕吐；当我们感到害怕时，我们的心跳加速、汗水流淌；当我们感到喜悦时，我们的面部肌肉会放松、笑容绽放。

这些身体反应都展示了我们思想和身体之间紧密的相互作用。

“具身认知”对我们有哪些影响

“具身认知“包含环境感知、身体感知和内容感知。

环境感知，指的是通过我们的五官来初步感受世界。比如通过视觉看到阳光、通过触觉感受阳光的温暖。

身体感知，指的是我们身体的语言影响我们的情绪和感受，比如当你面对微笑看电影时，会比耷拉嘴唇看更加放松和愉快。

内容感知，是具身认知中的重要组成部分，可以分为话语感知、思想感知和共情感知三个方面。

首先是话语感知，它帮助我们理解世界。比如，学会不同的语言，可以让我们与来自不同国家的人进行交流。

例如，当我们学习了法语，我们就能够更好地理解法国人的文化和思维方式，与他们进行对话，进一步拓宽我们的视野，增进跨文化的交流与了解。

其次是思想感知，它有助于解释生活中发生的事情的意义。通过思考、分析和理解，我们可以从不同角度去解释某件事情的内涵和影响。

例如，当我们遇到挫折时，通过思考和反思，我们可以找到从失败中学习的机会，并赋予这些经历以积极的意义，帮助我们成长和进步。

最后是共情感知，它帮助我们理解他人。共情是指通过体验和理解他人的情感和感受，与他们建立情感上的联系。

例如，当我们看到别人处于困境或痛苦中时，我们可以通过体验到类似的情感，感同身受并与他们产生情感共鸣，进而理解他们的处境和需求，并提供支持和帮助。

如何改变感知，自我影响，重塑未来

“具身认知”对我们的人生至关重要。那么，要通过改变“具身认知”来自我影响和塑造未来，有几个方法可以考虑，包括安慰剂效应、肯定语和灵感。

安慰剂效应，是指当我们相信某种治疗或方式会对我们产生积极影响时，即使这种治疗或方式并没有实际效果，我们仍然能够体验到一定程度的改善。

通过利用安慰剂效应，我们可以改变我们的具身认知，从而影响我们的情绪和行为。

比如，当你感到紧张或不安时，可以采取一些简单的放松技巧，比如深呼吸、冥想或按摩手指等，让身体放松下来，使自己更加平静和放松。

肯定语，是指我们对自己使用积极、鼓励的语言和说话方式。通过使用肯定语，我们可以培养积极的自我认知，并激发内在的力量和动力。

比如，每天用肯定的语气对自己说“我可以的”、“我能100%完成”，重复就是力量，肯定语说多了，会潜移默化影响自己思维，提升自己自信心和积极性。

灵感，是一种被激发的创造性想法或洞察力，能够驱动我们朝着理想和目标迈进。我们可以通过改变生活小习惯，重新布置房间寻找和培养灵感。

在塑造未来的道路上，具身认知和自我影响是我们内在的力量之源。我们相信自己的能力，用积极的思维和行动影响每一个当下，重塑未来的轨迹。

让我们坚定地前行，努力塑造自己的未来，无论风雨如何，心中的光芒永不熄灭。