自控力：读后感

两个自我：一个任意妄为、及时行乐；另一个克服冲动、深谋远虑。后者赋予了人类意志力，即“我要做”、“我不要”、“我想要”的力量。科学家认为意志力位于前额皮质，使人选择更具挑战性的任务。然而，最恐怖的是在两个自我争斗时没有意识到被冲动自我控制（这可以通过有意识地监控自己的行为或记录每天的决定并分析其对“我想要”的目标有益与否来解决）。冲动的自我让人感到舒适和瞬时满足，但当行动停止时，快乐也会瞬间消失。然而，永不停止的即时快乐是否能带来长期幸福尚待考证。阅读本书后，我发现不良冲动和诱惑可能无法带来真正的满足。多巴胺告诉我们会感到快乐，但这些浪费时间的事似乎无法使人满足。观察自己放纵时的感受，它们与现实和大脑的承诺是否一致？延迟折扣让我们无法看到未来奖励的价值，时间越长，感觉到的价值越低。这解释了为什么为了即时快感，我们会忘记自己真正想要的，并为了即刻的满足而放弃未来的幸福。在自控下做出的行为将带来长期幸福。为了实现目标，我们必须愿意付出更多。我们应该时刻清楚自己真正想要的是什么，并观察自己的行为和冲动所带来的阻碍。将不良的渴望和冲动看作水花，无论是否满足冲动，它们最终都会消散。想象自己驾驭海浪，观察它们，然后冷静地做出决断，选择自己想要的。读完本书，我对意志力和自控力有了新的认识。观察自己的行为和冲动的来源，用呼吸调整身心，将冲动和诱惑想象成飘散的云或拍打的海浪。静下心来做出正确的选择。人类能感觉到压力、恐惧或失控，但同时也能平静下来，掌控自己的选择。重要的是记住自己真正想要的，什么让自己更快乐，什么对未来有好处。未来的自己不是超级英雄，也不是陌生人。不要寄希望于未来的巨大变化，而是脚踏实地，一步步从今天走向明天。