《写给分心者的生活指南》专注生活，分心终结指南

形容一个人愚蠢或聪明是毫无意义的，你需要表述的是他在什么方面愚蠢和在什么方面聪明。

自古就有成人及儿童ADD患者。他们容易分心、冲动、躁动不安。在得到诊断之前，他们被认为性格不好、懒惰、任性和不受教。所谓的治疗往往就是处罚和羞辱，对儿童来说是罚站、被老师讥笑或打骂，对成人来说则是被瞧不起、被说成没出息。当然也有人能够靠直觉、创造力和意志力克服巨大困难，取得成功。

上瘾与ADD有高度相关性。如果ADD患者能够得到治疗，会更容易戒除上瘾行为。某种程度上，上瘾其实是自我治疗，只是用错了药。

我们还不清楚为什么未受诊治的分心者常用药物自我治疗，或是沉溺于购物、吃东西、节食、追求冲动的性行为等。我们知道的是，太多的成人分心者有某种上瘾症，或是某种虽然不算上瘾，但长期下来也会影响情绪、行为和健康的坏习惯。这种类型的ADD患者或许患有布卢姆说的奖赏缺陷综合征。

治疗ADD不是一个星期或一个月就能见效的，而是持续不停、永无止境的。

儿童越是被动地接受娱乐，比如看电视，就越无法忍受挫折，越是追求即时满足，也越无法发展出非凡的想象力。

ADD、气喘、孤独症患者数量迅速增加的原因还不清楚，但是现代社会的确有各种危害健康的东西，尤以电子产品的过度刺激和化学物质污染的影响为最。我们能够做的就是少看电视、少玩电子游戏和电脑，多花时间和亲友相处，吃得健康些，多运动，以及尽量避免与有害化学物质的接触。

问：分心者在生活中应该注意什么

答：要注意以下几点：

・积极的人际交往。现代人得到的微笑、拥抱、挥手或握手都不够多，积极的人际交往就像优质的睡眠或健康的饮食一样重要。

・减少使用电子工具（电视、电子游戏、网络等）的时间。

・睡眠。充足的睡眠指的是你可以不用闹钟自然醒来。无论你有没有分心问题，只要睡不够，你都会像个分心者。

・饮食。饮食要均衡，早餐要吃一些含蛋白质的食物，蛋白质是最长效的脑部营养物。

・运动。定期运动是大脑最好的补品。即使只是15分钟的散步，也要每天坚持。运动会刺激肾上腺素、内啡肽、血清素的分泌，这些化学物质正是我们用来治疗ADD的药物的成分。所以，运动就是天然的药物。

・信仰或药物。这二者都会让你平静专注。