《改变人生的超强记忆法》"超强记忆法：改变人生，先输入再输出"

记录：2023年阅读第141本——更多书籍详见微信公众号《非哥笔记》，天天都读书，2023目标500本。

书名：《改变人生的超强记忆法》 作者：日/山口佐贵子（日本顶尖速读记忆专家，全球首位获得美国LearningStrategies公司认可的影像阅读讲师。同时也是日本举办讲座次数最多、参会人数最多的讲师，其课程开设至今已超过20年，以“好玩易懂”而享有盛誉）

点评：记忆是先记后忆，先输入到脑中，转换为长期记忆，需要使用时，再提取出来。记忆既是输入端，又是输出端，既是明白理解并记住，又是“重述”。记忆的核心方法是“反复”，一个完全不知的知识点，只有通过大量的重复，才能记住。其次是与已记住的旧知识形成关联，“找亲戚”。第三，是让大脑觉得这个新知识点“很重要”。第四，赋予情感，更容易记住。第五，赋予“记忆钩”，更容易提取。第六，五感合用，更容易记住。第七，化繁为简，化长为短，更容易记住。其代表即为“关键词”法。第八，如果学习新知识点的目的是为了向他人转述，那么更容易记住。

摘要： 1、记忆力具有以下三个极为重要的特点：①记忆力无关天赋，可通过后天努力得到改善。②记忆力等于回想起过去发生之事的能力。③记忆力和一个人是否聪明没有关系。 2、记忆分为短期记忆和长期记忆两种类型。短期记忆指的是只能保留一小段时间的记忆。长期记忆指几年或几十年都不忘的记忆。你了解了记忆的两种类型之后，就会意识到，一定要带着“非记住不可”的意识反复阅读，并给自己设立一个愉快的阅读目标，把惊喜和兴奋等情绪带入阅读的过程中；同时，使用图片和照片等视觉辅助工具来帮助记忆。只有这样做，你才能将所读的内容存留在长期记忆之中。 3、人记忆的容量是无限的。但人能集中注意力的时间是有限的。研究表明，人每次能够集中注意力的时间只有15分钟。换言之，集中注意力的波长以15分钟为周期变换。在感觉疲劳之前停止学习，伸个懒腰，拉伸一下身体，休息休息。这样做比长时间学习更有效，记住的东西也更多。所以，你一定要试一试15分钟休息一次的学习方法。假如15分钟休息一次对你来说过于频繁，让你觉得学习受到了干扰，那么就试试30分钟休息一次。但是，不管你延长多少学习的时间，一定要在学习60分钟后休息一次。 4、记关键词法。 5、将已知的知识和新学的知识联系起来可有效地加速记忆。 6、如何才能有效地唤起记忆利用图片、影像、声音、气味和味道等制作“记忆钩”。 7、反复对增强记忆来说至关重要。 8、怎样才能牢记重要内容让大脑知道“这些很重要”。 9、一本书给你的第一印象越深，它停留在你脑海中的时间就越长。你在买书的时候，一定会买那些让你“一见钟情”的书。 10、大脑更倾向于记忆自主学习的内容，同理，大脑也更愿意记忆按照自己的喜好选择的书籍的内容。除了因工作需要必须阅读的书籍，只读那些你真正想读的书吧，否则你即使读了，也可能什么都记不住。 11、情感记忆法。 12、五感记忆法。 13、在阅读中要用自己的想法去对抗作者的观点。换言之，与其单纯地把作者的话记在脑子里，不如边读边与作者论战。当你掌握了这个阅读方法后，你会发现自己不仅对阅读的内容印象深刻，还能把书中的内容活学活用到职场中。 14、向他人转述有助于更准确地记忆。一旦需要转述，大脑便会全盘接受所读内容。当你确定要将阅读的内容向他人转述，那么在阅读时，你需要注意以下三点：①确定你要向谁转述。②一边思考向×××转述时应使用怎样的表述方式，一边阅读。③一边阅读，一边设想对方可能提出的问题。 15、知道＝明白，记住＝重述。 16、记不住数字怎么办利用节奏、双关和谐音，反复地大声读。 17、何时复习效果最佳睡前复习，第二天起床后再看一遍。 18、记忆小窍门：“反躬自省”过去的一天。从你今天早晨起床后到现在，你都做了什么事情像这样回想一天中发生的事情，能有效地增强你唤起记忆的能力。