“具身认知”：自我再造之钥

人生的"自动驾驶模式"——自我再造的钥匙

不知道你有没有过类似的经历，早上匆忙起床，做着和往日一样的准备工作，等到了办公室坐在那里，却突然发现记不清自己是怎么赶来的。就好像是身体自动地做了一堆事情，然后就是摆在眼前的结果了。就像汽车进入了自动驾驶模式。

"自动驾驶模式"是《具身认知》一书中提出的一个心理学概念，它引导我们思考了许多生活中的常态。作者提出，大部分时候，人们的行为模式都是无意识的，就像设置了一种自动驾驶模式。这种模式基于习惯，可以允许我们在处理日常任务时，减少对大脑的认知负荷。

这个模式建立在哪些原理基础上，又到底是好是坏呢？

首先，是习惯的力量。习惯因其重复性而深入我们的潜意识，从而转化为一种自动化的反应模式。

其次，这也是大脑的自我保护机制，大脑会尽可能减少无必要的资源消耗，让我们在面对一些重复场景时，“跳过”细节，直接进行快速反应。尤其是在原始社会的时候，我们的祖先可能会远远的看到一撮像老虎的毛发就直接拔腿跑路，而不是在那里分析这毛发到底是老虎的还是黄鼠狼的，因为如果这样分析，他们可能就不容易存活下来了。

但在现代社会，绝大部分人已经脱离了生存的问题，这就需要我们对自己这种“自动驾驶模式”有更多的觉知和观察了，毕竟很多时候，我们更需要通过理智而不是本能去行动。

接下来再看一看这种自动驾驶模式对我们日常生活产生了哪些影响。

有时，这种模式为我们节省了时间和精力，让我们可以更好地处理更重要或更复杂的任务。但在另一些时候，它可能会让我们陷入固定的生活模式中，过于安逸，甚至可能忽略了生活中的新奇和美好，也容易让我们丧失尝试和突破的勇气。

为了突破这种自动驾驶模式，这里有三个方法。

首先，要有自我觉察。尤其在进行日常活动时，要有意识地观察自己的习惯，然后尝试改变他们。越是习惯成自然的事，要是存在改变的可能。比如妈妈过来唠叨你的时候，是不是下意识地嫌她烦下次在反驳之前先暂停一下，这其实也是她对你的一种关爱，这么想着就不会再吵起来了。

其次，寻找新的挑战。可以尝试一些新的活动或习惯，比如学习一门新的语言，开始绘画等。也可以改变一些日常的生活习惯，比如以前的你每天早上都要喝一杯咖啡，那么不妨换成一杯茶试试。这些都将使大脑从自动模式中跳出，重新开始思考和学习。

最后，进行冥想。冥想是促使我们更好地观察内心和提升自我觉察的有效方式。不会冥想的话，可以先从深呼吸开始，专注于自己的呼吸时，可以清楚大脑中多余的杂念，这个方法值得一试。

最后，我想说，书中"自动驾驶模式"的概念并不是要我们完全抛弃这种模式，而是使我们认识到其存在，并依此改变我们的行为模式。这本书的独特之处在于，它让我们看到了平凡生活中的不平凡，给了我们改变自己生活的钥匙。尝试跳出自动驾驶，你会看到一个全新的世界，全新的自己。