自我疗愈宝典：我自愈了

现代社会，每个人的压力日益增加，就像快速膨胀的气球一样。因此，学会处理压力并治愈自己变得尤为重要。虽然这本书不能消除压力，但却能提供许多应对压力的方法，并培养读者的抗压能力。

作者山姆·阿卡巴是一位经验丰富的临床心理学家。她率真直爽的性格使我为她的人格魅力而折服。她提出了“心理灵活性”这一全新概念：抗压能力低是因为缺乏这种能力，它能够有效地应对生活中的压力、情绪和想法。培养这种心理灵活性有积极作用，也能帮助我们创造出美好的人生。这需要我们凡事都要采取积极的行动，也就是本文的主题：具备自愈能力。

山姆坦诚，本书不能涵盖所有方面，外在因素如睡眠、饮食和运动对克服压力也有很大的积极作用。但这些不是本书的重点。本书关注内心世界的探索。

《我自愈了》的目录都是具体方法，一目了然。它还包括培养心理灵活性的五个核心要素：调节情绪感受、提高自我认识、做到全情投入、活得更加幸福、采取实际行动。

在第一章中，作者着重科普了人类最重要的器官——大脑的相关知识，以及有效管理大脑的具体方法，让读者对全局有了基本的掌握。作者的叙述风格多用问句，能够引导读者不断思考，加深记忆点。书中还包括各种各样的有趣的思维训练和重点回顾，使得这本心理自助书籍脱离条条框框的心理专业术语，降低了读者的门槛，同时提升了阅读兴趣。成为了一本合格的心理自助指南，当我们遇到心理问题时自助式查阅的指南。

“感受是我们获得认识的最真实的途径”。我们都希望自己拥有更好的感受，情绪是指人类脑中所引发的复杂生理变化，分为六大类：恐惧、愤怒、反感、难过、惊讶和快乐。我们都最喜欢快乐这种情绪，但是这里有一个很重要的误区：每种情绪都有其存在的合理理由，所有情绪都不是坏事。面对情绪，我们应该顺势而为，而不是对抗。切断引信，用心体会，并跟随书中角色扮演的游戏探索发现。在这一过程中，不要忘记初衷，回归本心，按照自己希望的方式生活。

不完美才是人生的真相，我们应该告别精神内耗，学会接纳自己，开启全新的生活。追求属于自己的幸福，分享自身的成功经验，帮助更多深受情绪困扰的人。