深度工作再试一次

两类成功的核心能力：迅速掌握复杂工具，达到精英层次的工作质量和速度。

高质量工作产出=时间*专注度。要警惕注意力残留，避免"追求"或者刻意创造无聊。

具有讽刺意味的是，工作其实比休闲时光更容易带来享受。工作类似于心流活动，有内在目标、反馈规则和挑战，这些都鼓励个人积极参与到工作中，全身心投入其中。休闲时光则组织松散，需要很大的努力才能创造出值得享受的事情。

深度工作带来的心流经历可以带来深度满足感。

两个成功准则： 准则1：工作要深入，需安排并养成习惯。可以选择禁欲主义哲学或者双峰哲学，将深度工作安排到日程中，如每年的季度划分或者每天的90分钟。也可以选择新闻记者哲学，在日程中随时插入深度工作的时间。 养成习惯的方法：确定工作时间和地点，保持专注，支持自己的专注。

准则2：拥抱无聊，提高精力集中程度的上限。需要训练，目标是高强度提高集中注意力的能力和克服分心的欲望。可以在工作电脑旁放一个笔记本，规划使用网络的时间和目的。设定时间冲锋，设定截至期限小于通常所需时间。还可以在身体劳作而心智空闲时进行有成果的冥想，集中注意力解决专业难题。

准则3：远离社交媒体。选择工具时要注意是否对职业和个人生活中的核心因素有实际益处。要始终注意二八原则。尝试戒断社交媒体30天，避免社交媒体打破努力创造有实际价值作品与吸引注意力的关系。

准则4：摒弃肤浅。减少肤浅工作的时间。安排每一分钟，定量分析每一项活动的深度。控制工作时间上限，谨慎选择工作，明确地拒绝但给予模糊的理由。