《早起魔法》“早起魔力：仪式超过惯例”

惯例与仪式感的区别在于，惯例无意义、无含义，顺序可改变且无情感；而仪式感是有宗教或信念意义的，行动顺序统一且不可改变，行动具有深刻意义和目的。

首先需做好准备工作，第二步是结交伙伴或为自己设立一个精神口号。当生活规律良好时，可创建pop方案，以最大程度激发思维，建立季度体系，明确2到3个大目标并做笔记，同时明确固有习惯和补充习惯。此外，还可创建理想周模板，以确保最佳晨间和晚间的惯例。