《具身认知》融合知行成为自己生活的主人

很多时候，我们总是会陷入一种情绪里面：对自己不满意，对周边环境不满意，或是对自己的处境不满意，再或者是对自己正在经历的改变不满意。

这样的情绪萦绕心间，觉得很焦虑，很不安，于是怀疑自己是不是抑郁了，越想越觉得是，越想越对自己不满意，陷入一个怪圈，周而复始，无可奈何。

直到翻阅了这本书《具身认知》，才发现，我们只看到了问题呈现的结果，却冥思苦想找不到发生的原因，其实是由我们的认知所塑造的。而认知并不单纯的理解为头脑的认知，而是源于身体，是身体与心理及头脑和环境交互产生的认知，也就是“具身认知”的理论，类似于荀子的“形具而神生”。

在我们的身边，总是会听到“感觉统合”的概念，感觉跟具身认知有异曲同工的效用，感觉统合也是大脑和身体相互协调的学习过程，以不同的感觉通路(视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉等)从环境中获得信息输入大脑，大脑再对其信息进行加工处理，并作出适应性反应的能力。

而有些感觉统合缺失的儿童或者大人，都会出现一些或大或小的问题，比如触觉敏感的人，对于疼痛的认知过于强烈，会把一些很小伤口的疼痛不断放大，从而在情绪上或者感受上觉得特别痛苦，不能够正确感知实际的问题。

而具身认知，也是打破我们从前心理学只研究大脑思维的认知界限，而是让身体与心灵能够有所关联，进而能够探索出我们为什么会做出某些决定，亦或者为什么会犯我们明明认为不可能犯的错误。

因为是同样的道理，我们的知觉其实也都是身体决定的，个子矮和个子高的人对世界的体验大不相同，健康的人和有疾病的人对生活的感悟也不一样。同样是爬山，眼望山顶，最初登山和到半山腰时，对于山顶的距离判断也不一样，累得气喘吁吁的时候，会觉得山顶的路程格外遥远。

这是因为我们的感知觉因为身体的原因，出现了变形，这或许也是对自身的保护，使我们能够承受的压力不超负荷。从这个意义上来讲，当我们感觉对自己不满意，或者对于环境不满意时，也是因为我们还没有能够有意识地主导视觉、听觉、嗅觉和味觉等，一旦我们通过练习，能够自由控制我们的身体感知、内容感应、环境感知时，我们就会得到我们想要的改变。

当我们找到原因，并且能够知道改变的原因，按照对照的方法加以练习，我们就能越来越轻松地控制自己的人生。

书里面涉及到的内容挺多的，有各种验证具身认知的实验数据，包括大脑神经可塑性的原理，知觉受环境影响的规律，还有探讨持续发展和自主决策未来的可能性等等。

更重要的，这里面有实用的解决问题的方法，这才是一本好书的关键，只要我们能够从中学习致用，可能就会改变我们目前的状态，达到自己想要的改变。

还记得我在看这本书之前，我还一直苦恼，最近钱花得有点太甚，是因为我加入了一个微信群，里面总是会发一些促销的商品，真的很便宜，比如原价800多的化妆品，什么漏洞价只要80多，我就觉得很便宜，然后就会购买。

在这本书里才发现，我陷入到了一个著名的认知偏差，叫锚定效应，也就是被宣传的商品中的原价格影响了，而没有真正地审查这些信息的相关性，从而冲动消费。

那么，我现在就明白了，明白后的好处就是能够去先思考，自己是否需要，这种感觉就好像自己能够把控自己，而不是冲动消费后的叫苦不迭。

所以，如果你也遇到一些自己苦想不透的困惑，想要改变，或者想要自己能够把控自己的人生的话，不妨读读这本书，相信一定会有点收获的。