《刻意暂停：“6阶段重启法”摆脱精神内耗，让大脑宛若新生》重塑自我：用“6阶段重启法”从新生开始

股神巴菲特说：“当你不知道自己做什么时，才是最危险的时刻。”

然而，生活中巴菲特不常有，“不知道自己做什么”的人常有。他们每天忙忙碌碌，片刻不得闲，以为“埋头苦干=解决问题”“不休息+持续努力=成功”；他们或者干脆直接躺平、摆烂。

在《刻意暂停》一书中，有个“老鹰重生”的寓言故事，醍醐灌顶，让人印象深刻：据说，老鹰到了40岁的时候，身上羽毛格外厚重，喙也长得又长又钝，耷拉到胸口，爪子也变得不再锐利。此时的老鹰毫无战斗力，要么等老死，要么敲掉喙重生。等长出了锐利的新的喙，再一个个地拔掉爪子、一根根地拔掉身上老旧的羽毛，等6个月后老鹰“重生”了，可以搏击长空，再活30年。

老鹰拔喙重生的过程，一如凤凰涅槃，隐忍且痛苦。寓言故事说的是老鹰，其实是说人：人的一生，是选择将就得过且过，还是选择适当的时候涅槃重生。

（封面）

（作者简介）

我常常看到“我决定要

1.暂停，观点重启。人做任何决定其实取决于其认知：对沉没成本和未来不确定性/风险的认知和判断。暂停，让脚步等上灵魂，恰好是让人能有时间沉下心来思考，更新认知，更新观念。

2.调整，目的重启。选择做努力更重要。回归到内在需求，思考人生、职业、事业等的目的，从而才有可能正确地去定义当下存在的问题，并为之寻找最优解，是为“目的重启”。

3.定位，方向重启。就像导航一样，定位精准了，才可能到达正确的目的地，否则南辕北辙，走得越远离罗马越远。

4.再出发，流程重启。流程重启，是对过往的人生经历、阅历的删繁就简、矫枉纠错，为通向罗马成功扫除路障，寻得最佳路径。

5.贯彻，自我重启。自我永远是成功路上最大的障碍，而贯彻与坚持是自我重启最关键的，选择了远方，就要风雨兼程，这需要高度的自律、自洽。

6.飞跃，行动重启。暂停的目的是为了飞跃，行动落地才是最终的结果。

如果你恰好决定重新养一遍自己，那么建议先暂停下来，先读读这本《刻意暂停》。

（很喜欢这样直观、一目了然的流程图）