从“早起的新手”到“早起的奇迹”：今天开始迈向早起人生！

现代的生活节奏越来越快，人们常常为了赶工作或学习而熬夜。然而，这种生活方式会对身心健康造成影响。《早起的奇迹》这本书从作者的亲身经历出发，分享了早起的好处以及如何养成早起的习惯。书中提供了一系列实用的技巧和建议，帮助读者克服早起的困难，使早起成为日常生活中的一种习惯。

作者经历了两次巨大的挫折。第一次是车祸，他在20岁时经历了黄金6分钟，虽然经历了痛苦，但得到了周围人的关心和照顾，从心理上得到了安慰和慰藉。第二次是工作失败和负债累累，这次打击更加深刻，他感到孤独无助，身心俱疲。作者回忆起史铁生在《好运设计》中的一句话：“大劫大难之后人不该失去锐气，不该失去热度，你镇定了但仍在燃烧，你平稳了却更加浩荡。”这句话给了他勇气和动力。

早晨的节奏奠定了一天的基调。只要我们每天早晨有意识地带着激情醒来，就能改变整个人生。在阅读这本书之前，我对一个问题感到困惑：如果想早上6点起床，那晚上需要几点入睡才合适呢？通过本书，我找到了答案：睡眠时间的增加或减少不会影响起床时的感觉。睡眠对身体的影响在很大程度上取决于我们对自己需要睡多久的信念。书中提供了五个简单的防赖床步骤，执行起来很简单：①睡前进行积极的心理暗示②将闹钟放在离床较远的地方③刷牙④喝一大杯水⑤穿上晨练服。

书中还介绍了SAVERS方法，这是一个六步的人生拯救计划。①S：保持目的性心静（Silence），通过保持心静可以瞬间缓解压力，提高自我觉醒。②A：真正的自我肯定（Affirmations），通过重复暗示，潜意识会开始相信这些话语，跟上步伐，最终实现目标。③V：具体化（Visualization），具体化让我们能够创造性地想象未来，实践梦想。④E：运动（Exercise），晨炼提高精气神，保持健康，变得更加自信，情绪得到改善，思维变得清晰。⑤R：阅读（Reading），在阅读中向专家学习。读书前，先思考为什么要读这本书，想从中获得什么。⑥S：书写（Scribing），最后一步是记录下自己的观点、经验、机会和个人成长等。书中还提供了一个60分钟的早起例程案例。

养成新习惯需要30天的时间。在第一阶段（第1～10天），可能会感到难以承受。在第二阶段（第11～20天），可能会感到不舒服。在第三阶段（第21～30天），要抓住机会继续坚持。无论发生什么事情，我们都应该按时吃饭、按时睡觉，这是很重要的能力。如果你希望改变自己的生活，养成早起的习惯，那么这本书绝对值得一读。