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我们受赏罚教育的影响，人有倾向性的寻求他人的认可。但如果一味地寻求别人的认可，在意别人的评价，最终会活在别人的人生中。我们的人生就不自由。

课题分离，把自己和别人的人生课题分开。选择认为自己最好的道路，别人如何评价你，那是别人的人生课题，你根本无法左右。如果一味在意别人的评价，就是把别人的人生看成你自己的课题。

自由就是不再寻求认可。接纳自己，一步步朝着理想的自己迈进。

不想被别人讨厌对人而言是非常自然的欲望，康德称其为倾向性，自由就是打破这种倾向性。做真正的自己，即使被别人讨厌也无妨，要有被讨厌的勇气。

如何有勇气呢？有自由的勇气，有鼓励就有勇气，有价值就有勇气。

回到人际交往，这涉及幸福的话题。要建立平等横向的人际关系。在人际关系中做到课题分离，不去干涉别人的课题，也不让别人干涉你的课题。在人际关系中，帮助他人用自己的力量解决他们自己的问题，但不能强迫他们采取行动。

有价值就有勇气，只有在意识到自己对共同体有用时才能感觉到自己的价值。共同体可以是我与你之间的关系，也可以是家人、朋友、公司、国家乃至整个社会和宇宙。只有在共同体中才能感受到归属感。

存在自身也是一种价值，不用行为标准，用存在标准去看待他人。

所以幸福就是有价值，对共同体有意义的感觉和贡献感。

获得贡献感的常见手段是寻求他人认可，但这样就不得不按照他人的愿望过一生，失去了自由。贡献感不意味着自我牺牲，阿德勒将为他人牺牲自己人生的人称为“过度适应社会的人”。既然不能寻求他人的认可，那么如何衡量对共同体的价值呢？首先，我们要接纳自己，面对自己的不完美，并在诚实地接受的基础上努力思考如何接近自己的理想。真正接纳自己后，才能在人际交往中做到他人信赖并做出贡献。同时，对他人的贡献并不由他人来评判，而是你对待他人的真诚，你对自己的评价，以及你获得的贡献感。

人生的意义是什么？人生本身没有固定的意义，意义是我们赋予的。我们无需特别，普通并不代表无能。要接纳现实的自己。人生最重要的是此时此刻。

先有勇气获得自由（课题分离和接纳自我），有自由就不与他人竞争，一步步朝着理想的自己迈进，建立共同体感觉，将他人视为伙伴，做到互相信赖，再做到对他人贡献，体验幸福感。只要有对他人的贡献，人生就一定会有幸福和朋友相伴。