在2018年离婚之后的五年,我发现孩子即将上小学,自己也有更多时间和精力关注自己的成长。这使我开始重新审视自己在处理亲密关系时的问题,并帮助我认识到亲密关系的本质、人际交往中的因果和我在处理人际矛盾问题时存在的认知错误。此外,《亲密关系》这本书还指导我如何耐心地处理和面对亲密关系。
1.夫妻相似性更重要,因为它具有更大的奖励价值。另外,亲密关系可以对健康产生积极的影响。
2.乐观主义态度代表着你总是期望发生好事,但也不失实际。此外,归因模式也非常重要。
3.非言语沟通(包括注视)可以提高沟通的质量。使用“第一人称行为表述”是一种实用的沟通技巧。复述让我们深刻检验我们的感知。在处理争执时,须以礼相待,保持冷静,表达尊重和关爱,以缓解冲突。
4.坏事比好事的影响更大。因此,要维持亲密关系,需要保持5:1的奖罚比例。另外,不要不断提升奖励水平。期望是影响满意度的决定性因素,替代关系则决定了我们是否会留下来。在亲密关系中,承诺非常重要。
5.羞怯、寡言很容易产生不好的印象。友谊可以减少孤独感,但爱情却不足以实现这一点。
6.通过共同的快乐时光、玩乐和探索新创意,可以让亲密关系保持新鲜感。
7.拿起从未拆封的《亲密关系》这本书And和女儿一起阅读。人类对排斥是非常敏感的。
8.在夫妻关系中,孩子教育、家务分配、沟通关注、工作娱乐和金钱收入都是主要的矛盾点。
9.思考伴侣在不希望伤害或触怒自己的情况下为什么会有某种行为是一种控制愤怒的方式。在处理分歧时,适时表达赞许、妥协、尊重和关爱是必要的态度。使用第一人称表述、“谈话者技术”、复述以及保持友好的幽默是解决愤怒和分歧的有效方法。
10.保持忠诚,不要出轨。认真欣赏自己的伴侣(每周找出三个友善之举),表达自己的感激并复述前两步。
相关推荐
© 2023-2025 百科书库. All Rights Reserved.
发表评价