如果你正在内耗,陷入焦虑和压力的陷阱中; 如果你总是自我怀疑,觉得自己很差; 如果你的生活被加诸在身上的责任绑架,不休息会累,休息了怕做不完。
这本书能帮助你跳出恶性思维模式,感觉自我价值,不再自我贬低,摆脱焦虑,让生活变得更好。
《别胡思乱想了:停止精神内耗的23个方法》是尼克·特伦顿的著作。作者从过度思考不只是想得多、减压公式、管理时间和精力、应对焦虑的即时方法、重建思维模式、新兴的态度与情绪调节六个部分展开。尽管这本书很薄,但是方法却很多,包括压力管理的4A原则、5-4-3-2-1基本技能、认知行为疗法等。特别是下面这三个态度,直接通透起来!只要你能扭转这几个思维,阅读这本书就会变得很有价值,能够减轻自我内耗和焦虑等问题。
‧专注于当下,而不是过去和未来 “刚刚看到领导没有打招呼也太尴尬了吧,其实我就是没带隐形加上发了下呆,ta会不会对我有什么想法,觉得我不尊重......”往事不可追,想再多也无用,再者,人家可能并未将此事放在心上。
“快毕业了还没找到工作怎么办啊,同学们一个个都已经有了出路,可我不知道自己想从事什么,整个暑假没有公司用我,我会很丢脸......”与其过于忧虑未来,不如抓住现在能抓住的每一个机会。虽然你不知道自己想从事什么,但起码你知道自己不喜欢什么,尝试去研究公司、修改简历、学习面试技巧等,从此开始。
‧专注于自己可控的事情,而不是不可控的事情 如果你要运营一个项目,你可以在与客户沟通、制定计划以及实施具体策略等可控和影响的方面下大功夫。至于市场行情变化、竞争对手的战略调整等无法掌控的因素,则需要尽可能地做好准备,但不要将太多的时间和精力放在这些不可控的方面上。
‧专注于自己拥有的东西,而不是缺乏的东西 不要总因为别人的优秀就否定自己,要知道,你有的优点别人说不定就没有。当你停止自我贬低,多挖掘自己的优势,真的会发光哟!
杨绛先生说:“让自己快乐的方法就是停止胡思乱想。”如果你正在内耗,那么阅读这本书将会使你获得快乐和解脱。
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