《我自愈了》自愈力：做人不要内耗

这是一本心理学自助书，作者山姆·阿卡巴是一位英国临床心理学家。她在治疗创伤后应激障碍患者工作中有丰富的经验。山姆博士运用自己的专业知识和临床经验写成了《我自愈了》一书，旨在帮助众多受思想、情绪问题困扰的人告别精神内耗，学会接纳自我。

书中通过生动有趣、通俗易懂的方式深入浅出地讲述心理学知识，即使是对心理学没有了解的读者也能够看得懂并从中受益。例如，将不同的价值取向比作地球仪上的不同国家，将坏情绪比作你不喜欢的背景音乐等等。此外，书中还介绍了很多切实可操作的方法，如与大脑对话，让其哪凉快哪待着去，用怪腔怪调大声唱出内心的焦虑、绑定旧习惯养成新习惯等。这些方法都非常简单好学，实用性很强。

值得一提的是，书中对正念练习的介绍也非常详细。作者提供了呼吸正念练习、抛锚泊船练习、聆听正念练习等方法，其中54321练习特别有助于提升人的专注力。通过54621的方式来重新集中注意力。

此外，书中还充满了作者对读者的爱与关怀，看得出她是一个专业的医生。因此，《我自愈了》是一本有用、有爱的好书，值得推荐给有情绪困扰的朋友们阅读。